ওয়েস্টব্রুক হাউজিং এর শীতকালীন বেঁচে থাকার গাইড

মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সেই শীতকালীন ব্লুজগুলিকে তাড়া করুন!

ঘরমুখী বাসিন্দাদের জন্য, শীত একঘেয়েমির সময় হতে পারে, বিচ্ছিন্নতা এবং এমনকি বিষণ্নতা. ওয়েস্টব্রুক হাউজিং বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপ অফার করে যার মধ্যে রেস্তোরাঁয় ভ্রমণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, থিয়েটার, স্টোর এবং ওয়েস্টব্রুক লাইব্রেরি, সেইসাথে বিল্ডিং-নির্দিষ্ট কার্যকলাপ যেমন চেয়ার ব্যায়াম, কমিউনিটি ডিনার এবং সিনেমা.

ফেব্রুয়ারি মাসে ওয়েস্টব্রুক হাউজিং ভ্রমণের পরিকল্পনা করা হয়েছে তা এখানে. ভ্রমণের জন্য সাইন আপ করতে, কল (207) 854-6767 এবং আপনি যে ট্রিপ চান তা সংরক্ষণ করে একটি ভয়েস মেল ছেড়ে দিন এবং আপনার নাম এবং যোগাযোগের তথ্য অন্তর্ভুক্ত করুন. প্রতিকূল আবহাওয়ার কারণে কোনো ইভেন্ট বাতিল হয়েছে কিনা বা আপনার যদি বাতিল করতে হয় তা জানতে একই নম্বরে কল করুন.

সোমবার, ফেব্রুয়ারী. 2.
দক্ষিণ পোর্টল্যান্ডে ক্রিসমাস ট্রি শপ. দর কষাকষির জন্য কেনাকাটা! সফরের জন্য নির্ধারিত হয় 1:30 বিকাল. এবং খরচ $2.

বুধবার, ফেব্রুয়ারী. 4
দক্ষিণ পোর্টল্যান্ডে মেইন মিলিটারি মিউজিয়াম. সফর শুরু হয় এ 10 a.m. এবং খরচ $2 বাস ভ্রমণের জন্য এবং $5 একটি সফর/জাদুঘর অনুদানের জন্য. সফরের পর, আপনি লাঞ্চ করতে বাইরে যাবেন, যার জন্য আপনি অর্থ প্রদান করেন. সচেতন থাকা, আপনি পর্যন্ত দুপুরের খাবার খেতে পারবেন না 12:30 বিকাল.

শুক্রবার, ফেব্রুয়ারী. 6
পোর্টল্যান্ডের ডিমিলোস রেস্টুরেন্টে দুপুরের খাবার উপভোগ করুন. ভাসমান জাহাজে দুপুরের খাবার উপভোগ করুন. যাত্রা শুরু হয় এ 11 a.m. এবং খরচ $2 বাসের জন্য, প্লাস লাঞ্চ.

বুধবার, ফেব্রুয়ারী. 18
ওয়াকার মেমোরিয়াল লাইব্রেরিতে যান. ওয়েস্টব্রুক লাইব্রেরিতে ভ্রমণ বিনামূল্যে! প্লাস, আপনি যে কোন বই চেক আউট করেন তা পরবর্তী মাসের ট্রিপ পর্যন্ত বকেয়া থাকে না. আপনি যদি পরের মাসের ট্রিপ করতে না পারেন, নিকিকে আপনার ভ্রমণগুলি দিন এবং সে আপনার জন্য সেগুলি ফিরিয়ে দেবে.

বৃহস্পতিবার, ফেব্রুয়ারী. 19
লিরিক থিয়েটারের সত্যিকারের চেষ্টা না করে কীভাবে ব্যবসায় সফল হওয়া যায়. শো এ 7:30 বিকাল. বাস ট্রিপ খরচ $2 এবং শো খরচ $10. এই মিউজিক্যাল কমেডি উপভোগ করুন.

শুক্রবার, ফেব্রুয়ারী. 20
Biddeford মধ্যে বাজার ঝুড়ি. এই বিখ্যাত দোকানে কেনাকাটা উপভোগ করুন. ট্রিপ এ 12:30 বিকাল. এবং বাস ভ্রমণ খরচ $3. আপনার পুনর্ব্যবহারযোগ্য মুদি ব্যাগ ভুলবেন না.

সোমবার, ফেব্রুয়ারী. 23
স্মাইলিং হিল ফার্মে দুপুরের খাবার. খামারের মুখরোচক ক্যাফেতে দুপুরের খাবার উপভোগ করুন, কিন্তু তাদের বিস্ময়কর আইসক্রিমের জন্য জায়গা সংরক্ষণ করুন. ট্রিপ এ 11 a.m; বাস যাত্রার খরচ $2, এবং আপনি দুপুরের খাবার এবং আপনার কেনাকাটার জন্য অর্থ প্রদান করেন.

বুধবার, ফেব্রুয়ারী. 25
মুলিগানে লাঞ্চ করুন এবং তারপরে সাকোতে রেনি-এ কেনাকাটা করুন. দুর্দান্ত ডিল এবং একটি সাশ্রয়ী মূল্যের মধ্যাহ্নভোজ উপভোগ করুন. ট্রিপ শুরু হয় এ 10 a.m. এবং বাস যাত্রার খরচ $3. আপনি দুপুরের খাবারের জন্য অর্থ প্রদান করুন.

উপরে তালিকাভুক্ত সময়ে বিভিন্ন ভবনে পিক-আপ এবং ড্রপ-অফ অন্তর্ভুক্ত নয়. মনে রাখবেন, বাসটি একটি সুগন্ধিমুক্ত অঞ্চল. অ্যাক্টিভিটিস কো-অর্ডিনেটর নিকি ন্যাপির সাথে যোগাযোগ করা যেতে পারে (207) 854-6841. আপনার বিল্ডিংয়ের বুলেটিন বোর্ডে পোস্ট করা ক্যালেন্ডার এবং চিহ্নগুলিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত অতিরিক্ত কার্যকলাপগুলি দেখুন.

কিছু ব্যায়াম প্রয়োজন? বাসিন্দাদের বয়স 50 এবং বয়স্করা নিরাপদে বাড়ির ভিতরে হাঁটতে পারে এবং সপ্তাহে দুবার চেয়ার ব্যায়ামে অংশ নিতে পারে 1 থেকে 3:30 বিকাল. প্রতি মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার Presumpscot প্লেসে 22 ফস্টার সেন্ট. ব্যায়াম একটি ড্রপ-ইন ভিত্তিতে দেওয়া হয়. চেয়ার ব্যায়াম থেকে হয় 1 থেকে 1:30 বিকাল. এবং হাঁটার ব্যায়াম হয় 1:30 থেকে 3:30 বিকাল. খরচ হয় $1 বিকল্প বা উভয়ের জন্য.

শীতকালে কীভাবে নিরাপদ এবং উষ্ণ থাকবেন

হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধ করুন. যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেশি ঠান্ডা হয় 95 ডিগ্রী এফ, আপনি স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগতে পারেন এবং বয়স্করা বিশেষ করে ঝুঁকির মধ্যে থাকে. প্রায় সব ওয়েস্টব্রুক হাউজিং অ্যাপার্টমেন্ট অন্তত গরম করা হয় 68 ডিগ্রী এফ. আপনি যদি এখনও ঠান্ডা অনুভব করেন, বিভিন্ন স্তরের পোশাক পরুন.

ঢিলেঢালা স্তরের পোশাক পরুন (আপনার স্তরগুলির মধ্যে বাতাস আপনাকে উষ্ণ থাকতে সাহায্য করে।) একটি টুপি এবং স্কার্ফ পরুন - আপনার ঘাড় এবং মাথা উন্মুক্ত হলে আপনি শরীরের অনেক তাপ হারাবেন. তুষারময় হলে জলরোধী কোট বা জ্যাকেট পরুন.

হাইপোথার্মিয়ার প্রাথমিক লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত ঠান্ডা পা এবং হাত, একটি ফোলা মুখ, ফ্যাকাশে চামড়া, ধীর বক্তৃতা, ঘুমের মধ্যে অভিনয় করা বা রাগ এবং বিভ্রান্ত বোধ করা. হাইপোথার্মিয়ার উন্নত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ধীরে ধীরে চলা, হাঁটতে সমস্যা হচ্ছে, ঝাঁকুনি বাহু বা পায়ের নড়াচড়া, ধীর শ্বাস এবং এমনকি চেতনা হারান.

যদি কারো হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণ থাকে, কল 911, একটি কম্বল মধ্যে ব্যক্তি মোড়ানো. তাদের পা বা বাহু ঘষবেন না, একটি স্নান মধ্যে তাদের উষ্ণ বা একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন. আরো তথ্যের জন্য, পর এটা ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিংস স্টেয়িং সেফ ইন ঠান্ডা আবহাওয়া .

বৈদ্যুতিক কম্বল. বৈদ্যুতিক কম্বল উষ্ণ রাখার জন্য একটি সস্তা উপায় প্রদান করে, কম্বলের উপর কিছু সেট করবেন না, এটিকে অনির্দিষ্টকালের জন্য চালু রাখবেন না, একটি এক্সটেনশন কর্ড মধ্যে তাদের প্লাগ না, এবং কম্বলটি প্রতিস্থাপন করুন যদি কর্ডটি বের হয়ে যায় বা সঠিকভাবে কাজ না করে.

স্পেস হিটার. স্পেস হিটারগুলি অবশ্যই যে কোনও কিছু থেকে কমপক্ষে তিন ফুট দূরে থাকতে হবে যা বিরক্ত হতে পারে, যেমন পর্দা, বিছানা বা আসবাবপত্র. স্পেস হিটারের উপর বা কাছাকাছি কিছু রাখবেন না, এবং আপনি যখন বাড়িতে থাকবেন না তখন তাদের কখনই ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়. স্পেস হিটারকে কখনোই এক্সটেনশন কর্ডে প্লাগ করবেন না.

অতিরিক্ত সাবধানে গাড়ি চালান. প্রাপ্তবয়স্কদের 65 এবং বয়স্করা প্রায় সকল বয়সের গোষ্ঠীর তুলনায় প্রতি মাইলে বেশি গাড়ি দুর্ঘটনায় জড়িত. কারণ শীতকালে গাড়ি চালানো বিশ্বাসঘাতক হতে পারে:

• এন্টিফ্রিজ রাখুন, টায়ার, এবং উইন্ডশীল্ড ওয়াইপার চেক করা হয় এবং প্রয়োজনে পরিবর্তন করা হয়.
• খারাপ আবহাওয়ায় গাড়ি চালানোর সময় আপনার সাথে একটি সেল ফোন নিন. ওয়েস্টব্রুক হাউজিং অ্যাক্টিভিটিস কো-অর্ডিনেটর নিকি ন্যাপি বিনামূল্যে আছে 911 জরুরী পরিস্থিতিতে যাদের কাছে ফোন নেই তাদের জন্য সেল ফোন. ফোনগুলো শুধু ডায়াল করে 911. তাকে nnappi@westbrookhousing.org এ ইমেল করুন বা তাকে কল করুন 854-6841 আরও তথ্যের জন্য.
• আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং কখন পৌঁছাবেন বলে সবসময় কাউকে জানান, যাতে আপনি দেরি করলে তারা সাহায্যের জন্য কল করতে পারে.

আপনার ঔষধ স্টক আপ. ঝড় আপনাকে কয়েক দিনের জন্য দোকান বা ফার্মেসিতে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে. শীতের সময়, আপনার খাবার এবং কয়েক দিনের ওষুধ সরবরাহ আছে তা নিশ্চিত করুন.

ঝড়ের সময় কখন আপনার গাড়ি সরাতে হবে

একটি ঝড় চলাকালীন: আপনার গাড়িটিকে তার নির্ধারিত জায়গায় রেখে দিন, এমনকি যদি আপনি চলে যান এবং তুষারপাতের সময় ফিরে আসেন. আমরা ঝড়ের সময় অ্যাক্সেসের রাস্তাগুলি লাঙ্গল করব যাতে জরুরি যানবাহনগুলি আপনার বিল্ডিং পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে, কিন্তু ঝড় থামার আগ পর্যন্ত আমরা ফুটপাত পরিষ্কার করি না.

যদি বের হতেই হয়, পার্কিং লটের মধ্য দিয়ে আপনার বিল্ডিংয়ে যাওয়ার সময় দয়া করে খুব যত্ন নিন. নিশ্চিত করুন যে ড্রাইভার এবং তুষার লাঙ্গল চালকরা আপনাকে দেখতে পাচ্ছেন যখন দৃশ্যমানতা খারাপ হয়.

ঝড় থামার পর: এখন আপনি বাইরে যেতে পারেন এবং আপনার গাড়িটিকে আপনার বিল্ডিংয়ের বিকল্প পার্কের জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন (বিল্ডিং করে কোথায় পার্ক করতে হবে তার সম্পূর্ণ তালিকার জন্য এখানে ক্লিক করুন). যখন সব গাড়ি সরানো হয়, আমরা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে লাঙ্গল করব, পরিষ্কার ফুটপাথ এবং লবণ এবং বালি যেখানে প্রয়োজন.

ঠিক কখন আপনার গাড়ি সরাতে হবে তা জানা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে—এটি আমাদের পর্যন্ত নিয়ে যেতে পারে 48 আপনার পার্কিং লট লাঙ্গল ঘন্টা. কিছু ভবনে, আমরা লবিতে চিহ্ন পোস্ট করব যা নির্দেশ করে যে কখন আপনার গাড়ি সরানোর সময় হয়েছে এবং কখন এটিকে পিছনে সরানো নিরাপদ.

লারাবী গ্রামে, যা বয়স্ক বাসিন্দাদের বাড়ি, রক্ষণাবেক্ষণ কর্মীরা লাঙল চাষের প্রক্রিয়া চলাকালীন গাড়ি পরিষ্কার করবে এবং সরিয়ে নেবে. সমস্ত গাড়ি অবশ্যই ভাল কাজের ক্রমে থাকতে হবে.

Larrabee উডস: ঝড়ের সময় ভিজিটর পার্কিং এলাকায় পার্ক করুন, আমরা লবিতে সবুজ চিহ্ন পোস্ট করার পরে আপনার গাড়িটিকে তার নির্ধারিত স্থানে ফিরিয়ে দিন.

স্প্রিং ক্রসিং, Presumpscot কমন্স, Golder কমন্স, স্কুল হাউস কমন্স, হ্যাঁ সোপান, 783/789 মুখ্য সেন্ট: থেকে শুরু কাছাকাছি রাস্তায় পার্ক 11 a.m. ঝড়ের পরের দিন পার্কিং লট পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত.

মিল সহ্য এস্টেট: লবিতে সবুজ চিহ্ন পোস্ট করা হলে ভিজিটর পার্কিং এলাকায় যান.

Larrabee হাইটস: তুষার চাষ শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার গাড়িটি আপনার গ্যারেজে রাখুন.