वेस्टब्रुक हाउसिंग गाइड टू सर्वाइविंग विंटर

मज़ेदार गतिविधियों के साथ उन शीतकालीन ब्लूज़ को दूर भगाएं!

घर में रहने वालों के लिए, सर्दी बोरियत का समय हो सकता है, अलगाव और यहां तक ​​कि अवसाद. वेस्टब्रुक हाउसिंग गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है जिसमें रेस्तरां की यात्राएं शामिल हैं, थियेटर, स्टोर और वेस्टब्रुक लाइब्रेरी, साथ ही भवन-विशिष्ट गतिविधियां जैसे कुर्सी अभ्यास, सामुदायिक रात्रिभोज और फिल्में.

यहाँ फरवरी के दौरान वेस्टब्रुक हाउसिंग ट्रिप के लिए क्या योजना बनाई गई है. यात्राओं के लिए साइन अप करने के लिए, पुकार (207) 854-6767 और अपनी इच्छित यात्रा को आरक्षित करने के लिए एक ध्वनि मेल छोड़ दें और अपना नाम और संपर्क जानकारी शामिल करें. खराब मौसम के कारण कोई कार्यक्रम रद्द किया गया है या यदि आपको रद्द करने की आवश्यकता है, तो यह पता लगाने के लिए उसी नंबर पर कॉल करें.

सोमवार, फ़रवरी. 2.
दक्षिण पोर्टलैंड में क्रिसमस ट्री की दुकान. सस्ते दामों पर खरीदारी करें! यात्रा के लिए निर्धारित है 1:30 बजे. और लागत $2.

बुधवार, फ़रवरी. 4
दक्षिण पोर्टलैंड में मेन सैन्य संग्रहालय. यात्रा शुरू होती है 10 बजे. और लागत $2 बस यात्रा के लिए और $5 भ्रमण/संग्रहालय दान के लिए. दौरे के बाद, आप दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाएंगे, जिसके लिए आप भुगतान करते हैं. ज़रा बच के, आप दोपहर का भोजन तब तक नहीं कर सकते जब तक 12:30 बजे.

शुक्रवार, फ़रवरी. 6
पोर्टलैंड में डिमिलोस रेस्तरां में दोपहर के भोजन का आनंद लें. तैरते जहाज पर दोपहर के भोजन का आनंद लें. यात्रा शुरू होती है 11 बजे. और लागत $2 बस के लिए, प्लस लंच.

बुधवार, फ़रवरी. 18
वॉकर मेमोरियल लाइब्रेरी में जाएँ. वेस्टब्रुक पुस्तकालय की यात्रा निःशुल्क है! प्लस, आपके द्वारा चेक की गई कोई भी पुस्तक अगले महीने की यात्रा तक देय नहीं है. यदि आप अगले महीने की यात्रा नहीं कर सकते हैं, निक्की को अपनी यात्राएं दें और वह उन्हें आपके लिए लौटा देगी.

गुरूवार, फ़रवरी. 19
लिरिक थियेटर का वास्तव में प्रयास किए बिना व्यवसाय में कैसे सफल होना है?. शो at . है 7:30 बजे. बस यात्रा की लागत $2 और शो की लागत $10. इस संगीतमय कॉमेडी का आनंद लें.

शुक्रवार, फ़रवरी. 20
Biddeford . में मार्केट बास्केट. इस प्रसिद्ध स्टोर पर खरीदारी का आनंद लें. यात्रा यहाँ है 12:30 बजे. और बस यात्रा की लागत $3. अपने पुन: प्रयोज्य किराने के बैग को न भूलें.

सोमवार, फ़रवरी. 23
स्माइलिंग हिल फार्म में दोपहर का भोजन. खेत के स्वादिष्ट कैफे में दोपहर के भोजन का आनंद लें, लेकिन उनकी शानदार आइसक्रीम के लिए जगह बचाएं. यात्रा यहाँ है 11 पूर्वाह्न।; बस की सवारी की लागत $2, और आप दोपहर के भोजन और अपनी खरीद के लिए भुगतान करते हैं.

बुधवार, फ़रवरी. 25
मुलिगन्स में दोपहर का भोजन करें और फिर सैको में रेनी में खरीदारी करें. शानदार डील और किफ़ायती लंच का आनंद लें. यात्रा शुरू होती है 10 बजे. और बस की सवारी की लागत $3. आप दोपहर के भोजन के लिए भुगतान करते हैं.

ऊपर सूचीबद्ध समय में विभिन्न भवनों में पिक-अप और ड्रॉप-ऑफ शामिल नहीं है. याद रखना, बस एक सुगंध मुक्त क्षेत्र है. एक्टिविटीज कोऑर्डिनेटर निक्की नप्पी से संपर्क किया जा सकता है (207) 854-6841. अपने भवन के बुलेटिन बोर्ड पर पोस्ट किए गए कैलेंडर और संकेतों पर प्रदर्शित अतिरिक्त गतिविधियों को देखें.

थोड़ा व्यायाम चाहिए? निवासियों की आयु 50 और वृद्ध सुरक्षित रूप से घर के अंदर चल सकते हैं और सप्ताह में दो बार कुर्सी अभ्यास में भाग ले सकते हैं 1 को 3:30 बजे. प्रसम्प्सकोट प्लेस में प्रत्येक मंगलवार और गुरुवार को 22 फोस्टर स्टे. अभ्यास ड्रॉप-इन आधार पर पेश किए जाते हैं. कुर्सी अभ्यास से हैं 1 को 1:30 बजे. और चलने के व्यायाम हैं 1:30 को 3:30 बजे. लागत है $1 या तो विकल्प या दोनों के लिए.

सर्दियों में सुरक्षित और गर्म कैसे रहें

हाइपोथर्मिया को रोकें. जब आपके शरीर का तापमान से अधिक ठंडा हो 95 डिग्री एफ, आप स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं और बुजुर्ग विशेष रूप से जोखिम में हैं. लगभग सभी वेस्टब्रुक हाउसिंग अपार्टमेंट्स को कम से कम . तक गर्म किया जाता है 68 डिग्री एफ. अगर आपको अभी भी ठंड लग रही है, कपड़ों की कई परतें पहनें.

कपड़ों की ढीली परतें पहनें (आपकी परतों के बीच की हवा आपको गर्म रहने में मदद करती है।) एक टोपी और दुपट्टे पर रखो - जब आप गर्दन और सिर को उजागर करते हैं तो आप शरीर की बहुत अधिक गर्मी खो देते हैं. बर्फीले होने पर वाटरप्रूफ कोट या जैकेट पहनें.

हाइपोथर्मिया के शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं: ठंडे पैर और हाथ, फूला हुआ चेहरा, पीली त्वचा, धीमा भाषण, नींद में अभिनय करना या गुस्सा और उलझन महसूस करना. हाइपोथर्मिया के उन्नत लक्षणों में धीरे-धीरे आगे बढ़ना शामिल है, चलने में परेशानी होना, झटकेदार हाथ या पैर की हरकत, धीमी गति से सांस लेना और यहां तक ​​कि होश खोना भी.

अगर किसी को हाइपोथर्मिया के लक्षण हैं, पुकार 911, व्यक्ति को कंबल में लपेटो. उनके पैर या हाथ न रगड़ें, उन्हें स्नान में गर्म करें या हीटिंग पैड का उपयोग करें. अधिक जानकारी के लिए, को पढ़िए ठंड के मौसम में उम्र बढ़ने पर सुरक्षित रहने पर राष्ट्रीय संस्थान .

बिजली के कंबल. जबकि बिजली के कंबल गर्म रखने का एक सस्ता तरीका प्रदान करते हैं, कंबल पर कुछ भी सेट न करें, इसे अनिश्चित काल तक चालू न रहने दें, उन्हें एक एक्सटेंशन कॉर्ड में प्लग न करें, और कंबल को बदल दें यदि कॉर्ड बाहर निकलता है या ठीक से काम नहीं कर रहा है.

अंतरिक्ष हीटर. स्पेस हीटर ऐसी किसी भी चीज़ से कम से कम तीन फ़ुट की दूरी पर होना चाहिए जो क्रोधित हो सकती है, जैसे पर्दे, बिस्तर या फर्नीचर. स्पेस हीटर पर या उसके पास कुछ भी न रखें, और जब आप घर पर न हों तो उन्हें कभी नहीं छोड़ा जाना चाहिए. स्पेस हीटर को कभी भी एक्सटेंशन कॉर्ड में प्लग न करें.

अतिरिक्त सावधानी से ड्राइव करें. वयस्कों 65 और वृद्ध लगभग सभी आयु समूहों की तुलना में प्रति मील अधिक कार दुर्घटनाओं में शामिल होते हैं. क्योंकि सर्दियों में ड्राइविंग करना विश्वासघाती हो सकता है:

• एंटीफ्ीज़र लें, टायर, और विंडशील्ड वाइपर की जाँच की गई और यदि आवश्यक हो तो बदल दिए गए.
• खराब मौसम में गाड़ी चलाते समय अपने साथ एक सेल फोन ले जाएं. वेस्टब्रुक हाउसिंग एक्टिविटीज कोऑर्डिनेटर निक्की नप्पी ने फ्री 911 उन लोगों के लिए सेल फ़ोन जिनके पास आपात स्थिति के लिए फ़ोन नहीं है. फोन केवल डायल 911. उसे nnappi@westbrookhousing.org पर ईमेल करें या उसे यहां कॉल करें 854-6841 अधिक जानकारी के लिए.
• हमेशा किसी को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं और कब आने की उम्मीद है, ताकि अगर आपको देर हो जाए तो वे मदद के लिए कॉल कर सकते हैं.

अपनी दवाओं पर स्टॉक करें. तूफान आपको कई दिनों तक स्टोर या फ़ार्मेसी में जाने से रोक सकता है. सर्दियों के दौरान, सुनिश्चित करें कि आपके पास भोजन और कई दिनों तक दवाओं की आपूर्ति है.

तूफान के दौरान अपनी कार को कब स्थानांतरित करें

एक तूफान के दौरान: अपनी कार को उसके नियत स्थान पर छोड़ दें, भले ही आप निकल जाएं और बर्फ़बारी होने पर वापस आ जाएं. हम तूफान के दौरान पहुंच सड़कों की जुताई करेंगे ताकि आपातकालीन वाहन आपके भवन तक पहुंच सकें, लेकिन हम तूफान के रुकने तक फुटपाथ की सफाई नहीं करते हैं.

अगर आपको बाहर जाना है, कृपया पार्किंग स्थल से अपने भवन में जाते समय बहुत सावधानी बरतें. सुनिश्चित करें कि दृश्यता खराब होने पर ड्राइवर और बर्फ हल चलाने वाले ड्राइवर आपको देखें.

तूफान थमने के बाद: अब आप बाहर जा सकते हैं और अपनी कार को अपने भवन के वैकल्पिक पार्क स्थल पर ले जा सकते हैं (भवन द्वारा पार्क करने की पूरी सूची के लिए यहां क्लिक करें). जब सभी कारों को ले जाया जाता है, हम पूरी तरह से जोतेंगे, जहां आवश्यक हो, फुटपाथ और नमक और रेत साफ करें.

यह जानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि आपकी कार को वास्तव में कब स्थानांतरित करना है—यह हमें यहां तक ​​ले जा सकता है 48 अपने पार्किंग स्थल को हल करने के लिए घंटे. कुछ इमारतों में, हम लॉबी में संकेत पोस्ट करेंगे जो यह दर्शाते हैं कि आपकी कार को स्थानांतरित करने का समय कब है और कब इसे वापस ले जाना सुरक्षित है.

लारबी गांव में, जो बुजुर्ग निवासियों का घर है, रखरखाव कर्मचारी जुताई प्रक्रिया के दौरान कारों को साफ और स्थानांतरित करेंगे. सभी कारें अच्छे कार्य क्रम में होनी चाहिए.

Larrabee वुड्स: तूफान के दौरान आगंतुक पार्किंग क्षेत्र में पार्क करें, एक बार जब हम लॉबी में हरे रंग का चिन्ह पोस्ट करते हैं तो अपनी कार को उसके नियत स्थान पर लौटा दें.

वसंत पार, Presumpscot कॉमन्स, GOLDER कॉमन्स, स्कूल हाउस कॉमन्स, रिवरव्यू छत, 783/789 मुख्य मार्ग.: से शुरू होने वाली आस-पास की सड़कों पर पार्क करें 11 बजे. तूफान के अगले दिन जब तक पार्किंग स्थल साफ नहीं हो जाते.

मिल नाले एस्टेट्स: लॉबी में हरे रंग का चिन्ह लगे होने पर आगंतुक पार्किंग क्षेत्र में जाएँ.

Larrabee हाइट्स: बर्फ की जुताई पूरी होने तक अपने वाहन को अपने गैरेज में रखें.