ශීත ඍතුවේ පැවැත්ම සඳහා Westbrook නිවාස මාර්ගෝපදේශය

විනෝද ක්‍රියාකාරකම් සමඟින් එම ශීත නිල්වන් පලවා හරින්න!

නිවැසියන් සඳහා, ශීත ඍතුව කම්මැලි කාලයක් විය හැකිය, හුදකලා වීම සහ මානසික අවපීඩනය පවා. Westbrook Housing අවන්හල් වෙත සංචාර ඇතුළු පුළුල් පරාසයක ක්රියාකාරකම් ඉදිරිපත් කරයි, සිනමාහල්, ගබඩා සහ වෙස්ට්බෲක් පුස්තකාලය, පුටු අභ්යාස වැනි ගොඩනැඟිලි විශේෂිත ක්රියාකාරකම් මෙන්ම, ප්‍රජා භෝජන සංග්‍රහ සහ චිත්‍රපට.

පෙබරවාරි මාසයේ වෙස්ට්බෲක් නිවාස චාරිකා සඳහා සැලසුම් කර ඇති දේ මෙන්න. සංචාර සඳහා ලියාපදිංචි වීමට, ඇමතුම් (207) 854-6767 සහ ඔබට අවශ්‍ය සංචාරය වෙන්කරවා ගනිමින් හඬ තැපෑලක් තබා ඔබේ නම සහ සම්බන්ධතා තොරතුරු ඇතුළත් කරන්න. අයහපත් කාලගුණය හේතුවෙන් සිදුවීමක් අවලංගු කර තිබේද නැතහොත් ඔබට අවලංගු කිරීමට අවශ්‍ය දැයි දැන ගැනීමට එම අංකයටම අමතන්න.

සඳුදා, පෙබරවාරි. 2.
දකුණු පෝට්ලන්ඩ් හි නත්තල් ගස් සාප්පුව. කේවල් කිරීම සඳහා සාප්පු යන්න! සංචාරය සැලසුම් කර ඇත 1:30 ප.ව.. සහ වියදම් $2.

බදාදා, පෙබරවාරි. 4
දකුණු පෝට්ලන්ඩ් හි මේන් හමුදා කෞතුකාගාරය. සංචාරය ආරම්භ වේ 10 a.m. සහ වියදම් $2 බස් ගමන සඳහා සහ $5 සංචාරයක්/කෞතුකාගාර පරිත්‍යාගයක් සඳහා. සංචාරයෙන් පසු, ඔබ දිවා ආහාරයට පිටතට යනු ඇත, ඔබ ගෙවන. දැනුවත් වෙන්න, තෙක් ඔබට දිවා ආහාරය නොගත හැක 12:30 ප.ව..

සිකුරාදා, පෙබරවාරි. 6
පෝට්ලන්ඩ් හි ඩිමිලෝස් අවන්හලේ දිවා ආහාරය භුක්ති විඳින්න. පාවෙන නැවේ දිවා ආහාරය භුක්ති විඳින්න. ගමන ආරම්භ වන්නේ 11 a.m. සහ වියදම් $2 බස් රථය සඳහා, ප්ලස් දිවා ආහාරය.

බදාදා, පෙබරවාරි. 18
වෝකර් අනුස්මරණ පුස්තකාලයට යන්න. වෙස්ට්බෲක් පුස්තකාලයට සංචාරය නොමිලේ! ප්ලස්, ඔබ පරීක්ෂා කරන ඕනෑම පොතක් ඊළඟ මාසයේ සංචාරය තෙක් ගෙවිය යුතු නොවේ. ඔබට ලබන මාසයේ සංචාරය කළ නොහැකි නම්, ඔබේ චාරිකා Nikki වෙත ලබා දෙන්න, ඇය ඒවා ඔබ වෙනුවෙන් ආපසු ලබා දෙනු ඇත.

බ්රහස්පතින්දා, පෙබරවාරි. 19
Lyric Theatre's සැබෑ උත්සාහයකින් තොරව ව්‍යාපාරයේ සාර්ථක වන්නේ කෙසේද?. ප්‍රදර්ශනය තියෙන්නේ 7:30 ප.ව.. බස් ගමනට වියදම් වෙනවා $2 සහ සංදර්ශන පිරිවැය $10. මෙම සංගීත ප්‍රහසනය රසවිඳින්න.

සිකුරාදා, පෙබරවාරි. 20
Biddeford හි Market Basket. මෙම සුප්‍රසිද්ධ වෙළඳසැලේ සාප්පු සවාරි යන්න. ගමන තියෙන්නේ 12:30 ප.ව.. සහ බස් ගමනේ වියදම් $3. ඔබේ නැවත භාවිතා කළ හැකි සිල්ලර බඩු බෑග් අමතක කරන්න එපා.

සඳුදා, පෙබරවාරි. 23
Smiling Hill Farm හි දිවා ආහාරය. ගොවිපලෙහි රසවත් කැෆේහි දිවා ආහාරය භුක්ති විඳින්න, නමුත් ඔවුන්ගේ අපූරු අයිස්ක්‍රීම් සඳහා ඉඩ ඉතිරි කරන්න. ගමන තියෙන්නේ 11 පෙ.ව.; බස් රථයේ ගමන් වියදම් $2, ඔබ දිවා ආහාරය සහ ඔබේ මිලදී ගැනීම් සඳහා ගෙවන්න.

බදාදා, පෙබරවාරි. 25
මුල්ලිගන්ස් හි දිවා ආහාරය ගෙන පසුව Saco හි Reny's හි සාප්පු යන්න. විශාල ගනුදෙනු සහ දැරිය හැකි දිවා ආහාරයක් භුක්ති විඳින්න. ගමන ආරම්භ වන්නේ 10 a.m. සහ බසයේ ගමන් වියදම් $3. ඔබ දිවා ආහාරය සඳහා ගෙවන්න.

ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති වේලාවන් විවිධ ගොඩනැඟිලිවල පිකප් සහ බැසීම් ඇතුළත් නොවේ. මතක තියාගන්න, බස් රථය සුවඳින් තොර කලාපයකි. ක්‍රියාකාරකම් සම්බන්ධීකාරක Nikki Nappi වෙත ළඟා විය හැකිය (207) 854-6841. ඔබේ ගොඩනැඟිල්ලේ දැන්වීම් පුවරුවේ පළ කර ඇති දින දර්ශන සහ සලකුණුවල ඇති අමතර ක්‍රියාකාරකම් සඳහා බලන්න.

යම් ව්යායාමයක් අවශ්යයි? පදිංචිකරුවන්ගේ වයස 50 සහ වැඩිහිටියන්ට ආරක්ෂිතව ගෘහස්ථව ඇවිදීමට සහ සතියකට දෙවරක් පුටු අභ්‍යාසවලට සහභාගී විය හැක 1 කිරීමට 3:30 ප.ව.. සෑම අඟහරුවාදා සහ බ්‍රහස්පතින්දා දිනකම Presumpscot පෙදෙසේ 22 ෆොස්ටර් ශාන්ත. අභ්‍යාස පහත වැටීමේ පදනම මත ඉදිරිපත් කෙරේ. පුටු අභ්යාස සිට ඇත 1 කිරීමට 1:30 ප.ව.. සහ ඇවිදීමේ ව්‍යායාම වේ 1:30 කිරීමට 3:30 ප.ව.. වියදම වේ $1 එක් විකල්පයක් හෝ දෙකම සඳහා.

ශීත ඍතුවේ දී ආරක්ෂිතව හා උණුසුම්ව සිටින්නේ කෙසේද?

හයිපෝතර්මියාව වැළැක්වීම. ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය වඩා සිසිල් වන විට 95 උපාධි එෆ්, ඔබට සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැකි අතර වැඩිහිටියන් විශේෂයෙන් අවදානමට ලක් වේ. සියලුම වෙස්ට්බෲක් නිවාස මහල් නිවාස අවම වශයෙන් රත් කර ඇත 68 උපාධි එෆ්. ඔබට තවමත් සිසිල් බවක් දැනේ නම්, ඇඳුම් ස්ථර කිහිපයක් අඳින්න.

ඇඳුම්වල ලිහිල් ස්ථර අඳින්න (ඔබේ ස්ථර අතර වාතය ඔබට උණුසුම්ව සිටීමට උපකාරී වේ.) තොප්පියක් සහ ස්කාෆ් එකක් පැළඳ ගන්න - ඔබේ බෙල්ල සහ හිස නිරාවරණය වන විට ඔබේ ශරීරයේ තාපය බොහෝ සෙයින් නැති වී යයි. හිම සහිත නම් ජල ආරක්ෂිත කබායක් හෝ ජැකට් එකක් පළඳින්න.

හයිපෝතර්මියාවේ මුල් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ සීතල පාද සහ අත්, පිම්බුණු මුහුණක්, සුදුමැලි සම, මන්දගාමී කථාව, නිදිමත ක්‍රියා කිරීම හෝ කෝපය සහ ව්‍යාකූලත්වය දැනීම. හයිපෝතර්මියාවේ උසස් රෝග ලක්ෂණ සෙමින් ගමන් කිරීම ඇතුළත් වේ, ඇවිදීමට අපහසු වීම, අත් හෝ පාද චලනයන්, මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම සහ සිහිය නැතිවීම පවා.

යමෙකුට හයිපෝතර්මියාවේ සලකුණු තිබේ නම්, ඇමතුම් 911, පුද්ගලයා බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා. ඔවුන්ගේ කකුල් හෝ අත් අතුල්ලන්න එපා, ඒවා ස්නානයක උණුසුම් කරන්න හෝ තාපන පෑඩ් භාවිතා කරන්න. වැඩි විස්තර සඳහා, කියවන්න සීත කාලගුණය තුළ වයස්ගත වීම ආරක්ෂිතව සිටීම පිළිබඳ ජාතික ආයතනය .

විදුලි බ්ලැන්කට්. විදුලි බ්ලැන්කට් උණුසුම්ව තබා ගැනීමට මිල අඩු ක්රමයක් සපයන අතර, බ්ලැන්කට්ටුව මත කිසිවක් තබන්න එපා, එය දින නියමයක් නොමැතිව ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, ඒවා විස්තීරණ ලණුවකට සම්බන්ධ නොකරන්න, සහ ලණුව ඉවතට ඇදී ගියහොත් හෝ නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන්නේ නම් බ්ලැන්කට්ටුව ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.

අභ්යවකාශ හීටර්. අභ්‍යවකාශ හීටර් කෝපයට පත් විය හැකි ඕනෑම දෙයකින් අවම වශයෙන් අඩි තුනක්වත් දුරින් තිබිය යුතුය, තිර රෙදි වැනි, ඇඳ ඇතිරිලි හෝ ගෘහ භාණ්ඩ. අභ්‍යවකාශ හීටර් මත හෝ ඒ අසල කිසිවක් තබන්න එපා, ඔබ නිවසේ නොමැති විට ඒවා කිසිවිටෙක තබා නොගත යුතුය. කිසි විටෙක අභ්‍යවකාශ තාපකයක් දිගු රැහැනකට සම්බන්ධ නොකරන්න.

වැඩිපුර පරිස්සමෙන් රිය පදවන්න. වැඩිහිටියන් 65 සහ වැඩිහිටි අය අනෙක් සියලුම වයස් කාණ්ඩවල සිටින අයට වඩා සැතපුමකට වැඩි රිය අනතුරුවලට සම්බන්ධ වේ. ශීත ඍතුවේ රිය පැදවීම ද්රෝහී විය හැකි බැවිනි:

• ප්‍රති-ශීතකරණය ගන්න, ටයර්, සහ වින්ඩ්ෂීල්ඩ් වයිපර් පරීක්ෂා කර අවශ්‍ය නම් වෙනස් කර ඇත.
• අයහපත් කාලගුණය තුළ රිය පැදවීමේදී ඔබ සමඟ ජංගම දුරකථනයක් රැගෙන යන්න. Westbrook නිවාස කටයුතු සම්බන්ධීකාරක Nikki Nappi නොමිලේ 911 හදිසි අවස්ථා සඳහා දුරකථනයක් නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා ජංගම දුරකථන. දුරකථන ඇමතුම් පමණි 911. ඇයට ඊමේල් කරන්න nnappi@westbrookhousing.org හෝ ඇයට අමතන්න 854-6841 වැඩි විස්තර සඳහා.
• ඔබ යන්නේ කොතැනටද සහ ඔබ පැමිණීමට අපේක්ෂා කරන විට සෑම විටම යමෙකුට දන්වන්න, එබැවින් ඔබ ප්‍රමාද වුවහොත් ඔවුන්ට උදව් ඉල්ලා සිටිය හැක.

ඔබේ ඖෂධ ගබඩා කර ගන්න. කුණාටු ඔබට දින කිහිපයක් ගබඩාවට හෝ ෆාමසියට පැමිණීම නතර කළ හැකිය. ශීත ඍතුවේ දී, ඔබට ආහාර සහ දින කිහිපයක ඖෂධ සැපයීමට වග බලා ගන්න.

කුණාටුවකදී ඔබේ මෝටර් රථය චලනය කළ යුත්තේ කවදාද?

කුණාටු සමයේ: ඔබේ මෝටර් රථය නියමිත ස්ථානයේ තබන්න, හිම වැටෙන අතරතුර ඔබ පිටත්ව ගොස් ආපසු පැමිණියද. හදිසි වාහන ඔබේ ගොඩනැගිල්ලට ළඟා විය හැකි පරිදි අපි කුණාටුව අතරතුර ප්‍රවේශ මාර්ග සීසන්නෙමු, නමුත් කුණාටුව නතර වන තුරු අපි පදික වේදිකා පිරිසිදු නොකරමු.

ඔබ පිටතට යා යුතු නම්, වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානය හරහා ඔබේ ගොඩනැගිල්ලට යන විට කරුණාකර ඉතා සැලකිලිමත් වන්න. දෘශ්‍යතාව දුර්වල වූ විට රියදුරන් සහ හිම නගුලේ රියදුරන් ඔබව දකින බවට වග බලා ගන්න.

කුණාටුව නතර වූ පසු: දැන් ඔබට පිටතට ගොස් ඔබේ ගොඩනැගිල්ලේ විකල්ප උද්‍යාන ස්ථානයට ඔබේ මෝටර් රථය ගෙන යා හැක (ගොඩ නැගීමෙන් වාහන නැවැත්විය යුතු ස්ථාන පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් සඳහා මෙහි ක්ලික් කරන්න). සියලුම මෝටර් රථ මාරු කරන විට, අපි හොඳින් සීසන්නෙමු, පැහැදිලි පදික වේදිකා සහ අවශ්‍ය ස්ථානවල ලුණු සහ වැලි.

ඔබේ මෝටර් රථය හරියටම ගෙන යා යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය - එය අපව ගෙන යා හැකිය 48 ඔබේ වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානය සීසෑමට පැය. සමහර ගොඩනැගිලිවල, අපි ඔබේ මෝටර් රථය ගෙන යාමට කාලය පැමිණ ඇති විට සහ එය ආපසු ගෙන යාමට ආරක්ෂිත වන්නේ කවදාද යන්න දැක්වෙන සලකුණු ලොබියේ පළ කරන්නෙමු..

ලරාබී ගම්මානයේ, වැඩිහිටි නිවැසියන්ගේ නිවහන වන, නඩත්තු කාර්ය මණ්ඩලය සීසෑමේ ක්‍රියාවලියේදී මෝටර් රථ පිරිසිදු කර ගෙන යනු ඇත. සියලුම මෝටර් රථ හොඳ වැඩ පිළිවෙලක තිබිය යුතුය.

Larrabee වුඩ්ස්: කුණාටුව අතරතුර අමුත්තන්ගේ වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයේ ගාල් කරන්න, අපි ලොබියේ හරිත ලකුණක් පළ කළ පසු ඔබේ මෝටර් රථය එහි පවරා ඇති ස්ථානයට ආපසු යන්න.

වසන්තය Crossing, Presumpscot පොදුවූවන්, Golder පොදුවූවන්, ස්කූල් හවුස් පොදුවූවන්, රෝගාතුර ටෙරස්, 783/789 ප්රධාන ශාන්ත: ආරම්භ වන අසල වීදිවල ගාල් කරන්න 11 a.m. කුණාටුවෙන් පසු දින වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථාන පිරිසිදු වන තුරු.

මිල්, බෘක් වතු: ලොබියේ හරිත සලකුණ සවි කර ඇති විට අමුත්තන්ගේ වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයට යන්න.

Larrabee හයිට්ස්: හිම සීසෑම අවසන් වන තුරු ඔබේ වාහනය ඔබේ ගරාජයේ තබා ගන්න.