Дастури манзилии Вестбрук барои зинда мондани зимистон

Он блюзҳои зимистонро бо машқҳои шавқовар дур кунед!

Барои сокинони хона, зимистон метавонад давраи дилгиркунанда бошад, ҷудошавӣ ва ҳатто депрессия. Westbrook Housing як қатор фаъолиятҳоро пешниҳод мекунад, ки сафарҳоро ба тарабхонаҳо дар бар мегиранд, театрхо, мағозаҳо ва китобхонаи Westbrook, инчунин чорабиниҳои мушаххаси бино ба монанди машқҳои курсӣ, хуроки умумй ва кинофильмхо.

Ин аст он чизе ки барои сафарҳои манзилии Westbrook дар моҳи феврал ба нақша гирифта шудааст. Барои дохил шудан ба сафарҳо, занг задан (207) 854-6767 ва паёми овозиро бо фармоиши сафаре, ки шумо мехоҳед, гузоред ва ном ва маълумот барои тамосро дохил кунед. Ба ҳамон рақам занг занед, то бифаҳмед, ки чорабинӣ бо сабаби ҳавои номусоид лағв шудааст ё ба шумо лозим аст, ки лағв кунед.

Душанбе, феврал. 2.
Мағозаи дарахти солинавӣ дар Портленди Ҷанубӣ. Барои хариду фурӯш харид кунед! Сафар ба нақша гирифта шудааст 1:30 Земле. ва хароҷот $2.

Чоршанбе, феврал. 4
Осорхонаи низомии Мэн дар Портленди Ҷанубӣ. Сафар соати сар мешавад 10 саҳарӣ. ва хароҷот $2 барои сафари автобус ва $5 барои экскурсия/музей. Баъди экскурсия, шумо ба хӯроки нисфирӯзӣ меравед, ки шумо барои он пардохт мекунед. Огоҳ бошед, шумо метавонед то нисфирӯзӣ нахӯред 12:30 Земле.

Ҷумъа, феврал. 6
Аз хӯроки нисфирӯзӣ дар тарабхонаи DiMillos дар Портленд лаззат баред. Аз хӯроки нисфирӯзӣ дар киштии шинокунанда лаззат баред. Сафар аз соати 11 саҳарӣ. ва хароҷот $2 барои автобус, илова бар хӯроки нисфирӯзӣ.

Чоршанбе, феврал. 18
Ба китобхонаи ёдбуди Уокер равед. Сафар ба китобхонаи Вестбрук ройгон аст! Плюс, ҳама китобҳое, ки шумо тафтиш мекунед, то сафари моҳи оянда гирифта намешавад. Агар шумо сафари моҳи оянда карда натавонед, сафарҳои худро ба Никки диҳед ва ӯ онҳоро барои шумо бармегардонад.

Панҷшанбе, феврал. 19
Театри лирикӣ чӣ гуна бояд дар тиҷорат бидуни кӯшиш муваффақ шавад. Намоиш дар 7:30 Земле. Нархи сафари автобус $2 ва хароҷоти намоиш $10. Аз ин комедияи мусиқӣ лаззат баред.

Ҷумъа, феврал. 20
Сабади бозор дар Биддефорд. Дар ин мағозаи машҳур аз харид лаззат баред. Сафар дар 12:30 Земле. ва хароҷоти сафари автобус $3. Халтаҳои хӯроквории дубора истифодашавандаи худро фаромӯш накунед.

Душанбе, феврал. 23
Хӯроки нисфирӯзӣ дар Smiling Hill Farm. Дар кафеи болаззати ферма аз хуроки нисфирузй лаззат баред, балки барои яхмоси олиҷаноби худ ҷой захира кунед. Сафар дар 11 саҳар; хароҷоти автобус $2, ва шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хариди худ пардохт мекунед.

Чоршанбе, феврал. 25
Дар Mulligans хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред ва сипас дар Рени дар Сако харид кунед. Аз аҳдҳои бузург ва хӯроки нисфирӯзии дастрас лаззат баред. Сафар соати сар мешавад 10 саҳарӣ. ва хароҷоти автобус $3. Шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ пардохт мекунед.

Вақтҳои дар боло номбаршуда гирифтан ва партофтан дар биноҳои гуногунро дар бар намегиранд. Дар хотир доред, автобус минтацаи бебуй аст. Ҳамоҳангсози фаъолиятҳо Никки Наппи метавонад дар тамос шавед (207) 854-6841. Ҷустуҷӯи чорабиниҳои иловагие, ки дар тақвимҳо ва аломатҳои дар тахтаи бюллетенҳои бинои шумо ҷойгиршуда мавҷуданд.

Як каме машқ лозим аст? Синну соли сокинон 50 ва калонсол метавонанд бехатар дар дохили бино рафтор кунанд ва дар машқҳои кафедра ду маротиба дар як ҳафта аз 1 ба 3:30 Земле. ҳар сешанбе ва панҷшанбе дар Presumpscot Place дар 22 Фостер Сент. Машқҳо дар асоси пошхӯрӣ пешниҳод карда мешаванд. Машқҳои курсӣ аз 1 ба 1:30 Земле. ва машқҳои роҳравӣ мебошанд 1:30 ба 3:30 Земле. Арзиш аст $1 барои ҳарду интихоб ё ҳарду.

Чӣ тавр дар зимистон бехатар ва гарм мондан мумкин аст

Пешгирии гипотермия. Вақте ки ҳарорати бадани шумо аз он сардтар аст 95 дараҷаҳои F, шумо метавонед мушкилоти саломатӣ дошта бошед ва пиронсолон махсусан дар хатар қарор доранд. Қариб ҳамаи манзилҳои истиқоматии Westbrook ҳадди аққал гарм карда мешаванд 68 дараҷаҳои F. Агар шумо то ҳол худро хунук ҳис кунед, якчанд кабат либос пушонед.

Қабатҳои озод либос пӯшед (ҳавои байни қабатҳои шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки гарм нигоҳ доред.) Кулоҳ ва рӯймол пӯшед — ҳангоми кушода шудани гардан ва сар гармии баданро аз даст медиҳед. Курта ё куртаи обногузар пӯшед, агар барф меборад.

Аломатҳои аввали гипотермия иборатанд аз пойҳо ва дастҳо сард, чеҳраи варам, пӯсти саманд, суст шудани сухан, рафтори хоболудӣ ё эҳсоси хашмгин ва ошуфтагӣ. Аломатҳои пешрафтаи гипотермия оҳиста ҳаракат карданро дар бар мегиранд, душворӣ дар роҳ рафтан, ҳаракатҳои ҷиддии даст ё пой, нафаскашии суст ва ҳатто аз даст додани ҳуш.

Агар касе нишонаҳои гипотермия дошта бошад, занг задан 911, одамро ба курпа печонед. Пойҳо ва дастҳои онҳоро намолед, онҳоро дар ванна гарм кунед ё аз болишти гармидиҳӣ истифода баред. Барои маълумоти бештар, хонед Институти Миллӣ оид ба бехатарии пиршавӣ дар ҳавои сард .

Кӯрпаҳои барқӣ. Дар ҳоле ки кӯрпаҳои барқӣ роҳи арзони гарм кардани гармиро таъмин мекунанд, дар болои курпа чизе нагузоред, онро ба таври номуайян даргир нагузоред, онхоро ба сими дарозкунанда васл накунед, ва агар сим берун кашад ё дуруст кор накунад, кӯрпаро иваз кунед.

Гармкунакҳои фазоӣ. Гармкунакҳои фазоӣ бояд на камтар аз се фут дуртар аз ҳар чизе, ки метавонад хашмгин шаванд, монанди пардахо, кат ё мебел. Дар болои гармкунакҳои фазоӣ чизе нагузоред, ва вақте ки шумо дар хона нестед, онҳо ҳеҷ гоҳ набояд даргир бошанд. Ҳеҷ гоҳ гармкунаки фазоро ба сими дарозкунанда пайваст накунед.

Эҳтиёткорона рондан. Калонсолон 65 ва калонсолон нисбат ба онҳое, ки тақрибан дар ҳама гурӯҳҳои синну соли дигар ба садамаҳои автомобилӣ дар як мил бештар дучор мешаванд. Зеро ронандагии зимистон метавонад хиёнаткор бошад:

• Антифриз гиред, шинаҳо, ва тозакунакҳои шишаро тафтиш карда, дар ҳолати зарурӣ иваз карданд.
• Ҳангоми рондан дар ҳавои бад телефони мобилиро бо худ гиред. Ҳамоҳангсози фаъолияти манзилии Westbrook Nikki Nappi озод дорад 911 телефонҳои мобилӣ барои одамоне, ки телефон барои ҳолатҳои фавқулодда надоранд. Телефонҳо танҳо занг мезананд 911. Ба ӯ ба суроғаи nnappi@westbrookhousing.org почтаи электронӣ фиристед ё ба ӯ занг занед 854-6841 Барои маълумоти бештар.
• Ҳамеша ба касе бигӯед, ки шумо ба куҷо меравед ва кай расиданро интизоред, то онҳо метавонанд барои кӯмак занг зананд, агар шумо дер кунед.

Доруҳои худро захира кунед. Тӯфонҳо метавонанд шуморо аз рафтан ба мағоза ё дорухона дар тӯли чанд рӯз боздоранд. Дар фасли зимистон, Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хӯрок ва маводи дорувории чандрӯза доред.

Ҳангоми тӯфон мошинатонро кай бояд ҳаракат диҳед

Дар вакти туфон: Мошини худро дар ҷои таъиншуда гузоред, ҳатто агар шумо дар ҳоле ки ҳанӯз барф меборад, меравед ва бармегардед. Мо дар вақти тӯфон роҳҳоро шудгор мекунем, то мошинҳои ёрии таъҷилӣ ба бинои шумо расида тавонанд, вале мо то пас аз бас шудани туфон рохравхоро тоза намекунем.

Агар шумо бояд берун равед, лутфан ҳангоми рафтан ба бинои худ аз таваққуфгоҳ эҳтиёт шавед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ронандагон ва ронандагони барфпошак ҳангоми бад будани намуди зоҳирӣ шуморо мебинанд.

Пас аз қатъ шудани тӯфон: Акнун шумо метавонед берун равед ва мошини худро ба ҷои боғи алтернативии бинои худ интиқол диҳед (барои рӯйхати пурраи дар куҷо таваққуфгоҳи аз тарафи бино ин ҷо ангушт занед). Вакте ки хамаи машинахо кучонда мешаванд, нагз шудгор мекунем, рохравхо ва дар чойхои зарурй намак ва регро тоза кунед.

Донистани он, ки мошини шумо кай кӯчондан лозим аст, душвор буда метавонад - он метавонад моро то ба даст орад 48 соат барои шудгор кардани истгоҳи худ. Дар баъзе бинохо, мо дар вестибюль лавҳаҳое мегузорем, ки кай вақти интиқол додани мошини шумо ва кай бехатар аст, ки онро баргардонед.

Дар деҳаи Ларраби, ки дар он сокинони кухансол истикомат мекунанд, коркунони техникй дар вакти шудгор машинахоро тоза карда, харакат мекунанд. Хамаи машинахо бояд дар холати хуб кор кунанд.

Larrabee Вудс: Парк дар майдони таваққуфгоҳи меҳмонон ҳангоми тӯфон, мошини худро ба ҷои таъиншуда баргардонед, вақте ки мо дар даромадгоҳ аломати сабзро овезонем.

Гузаргоҳи баҳор, Presumpscot Commons, Golder Commons, Мактаби House Commons, Riverview Террас, 783/789 Санкт асосӣ: Парк дар кӯчаҳои ҳамсоя аз 11 саҳарӣ. дар рузи пас аз туфон то тоза кардани истгоххо.

Милл Brook Естейтс: Вақте ки аломати сабз дар вестибюль гузошта шудааст, ба таваққуфгоҳи меҳмонон ҳаракат кунед.

Larrabee Heights: То ба охир расидани шудгори барф мошини худро дар гаражи худ нигоҳ доред.