Westbrook Housing-ის გზამკვლევი ზამთრის გადარჩენისთვის

განდევნეთ ზამთრის ბლუზები მხიარული აქტივობებით!

სახლში მიმავალი მაცხოვრებლებისთვის, ზამთარი შეიძლება იყოს მოწყენილობის დრო, იზოლაცია და დეპრესიაც კი. Westbrook Housing გთავაზობთ აქტივობების ფართო სპექტრს, რომელიც მოიცავს ვიზიტებს რესტორნებში, თეატრები, მაღაზიები და ვესტბრუკის ბიბლიოთეკა, ასევე შენობის სპეციფიკური აქტივობები, როგორიცაა სკამების ვარჯიშები, საზოგადოების ვახშამი და ფილმები.

აი, რა არის დაგეგმილი Westbrook Housing ვიზიტებისთვის თებერვლის განმავლობაში. მოგზაურობებზე დასარეგისტრირებლად, ზარი (207) 854-6767 და დატოვეთ ხმოვანი ფოსტა თქვენთვის სასურველი მოგზაურობის დაჯავშნაზე და მიუთითეთ თქვენი სახელი და საკონტაქტო ინფორმაცია. დარეკეთ იმავე ნომერზე, რათა გაარკვიოთ, უქმდება თუ არა ღონისძიება უამინდობის გამო, თუ გჭირდებათ გაუქმება.

ორშაბათი, თებ. 2.
ნაძვის ხის მაღაზია სამხრეთ პორტლენდში. იყიდეთ გარიგებები! მოგზაურობა დაგეგმილია 1:30 საათამდე. და ხარჯები $2.

ოთხშაბათი, თებ. 4
მაინის სამხედრო მუზეუმი სამხრეთ პორტლენდში. ტური იწყება 10 საათიდან. და ხარჯები $2 ავტობუსით მგზავრობისთვის და $5 ტურის/მუზეუმის შემოწირულობისთვის. ტურის შემდეგ, თქვენ წახვალთ ლანჩზე, რომელსაც იხდით. იცოდე, თქვენ არ შეგიძლიათ ლანჩის ჭამა მანამ 12:30 საათამდე.

პარასკევი, თებ. 6
მიირთვით ლანჩი პორტლენდში მდებარე DiMillos რესტორანში. მიირთვით ლანჩი მცურავ გემზე. მოგზაურობა იწყება 11 საათიდან. და ხარჯები $2 ავტობუსისთვის, პლუს სადილი.

ოთხშაბათი, თებ. 18
გადადით Walker Memorial Library-ში. ვესტბრუკის ბიბლიოთეკაში მოგზაურობა უფასოა! პლუს, ნებისმიერი წიგნი, რომელსაც ათვალიერებთ, არ არის გამოტანილი მომდევნო თვის მოგზაურობამდე. თუ ვერ შეძლებთ მომდევნო თვის მოგზაურობას, მიეცით თქვენი მოგზაურობა ნიკის და ის დაგიბრუნებთ მათ.

ხუთშაბათი, თებ. 19
ლირიკული თეატრი როგორ მივაღწიოთ წარმატებას ბიზნესში მცდელობის გარეშე. შოუ არის 7:30 საათამდე. ავტობუსით მგზავრობა ღირს $2 და შოუ ღირს $10. ისიამოვნეთ ამ მუსიკალური კომედიით.

პარასკევი, თებ. 20
საბაზრო კალათა ბიდეფორდში. ისიამოვნეთ შოპინგით ამ ცნობილ მაღაზიაში. მოგზაურობა არის 12:30 საათამდე. და ავტობუსით მგზავრობის ღირებულება $3. არ დაივიწყოთ თქვენი მრავალჯერადი სასურსათო ჩანთები.

ორშაბათი, თებ. 23
სადილი Smiling Hill Farm-ში. მიირთვით ლანჩი ფერმის გემრიელ კაფეში, მაგრამ დაზოგეთ ადგილი მათი შესანიშნავი ნაყინისთვის. მოგზაურობა არის 11 ა.მ.; ავტობუსით მგზავრობის ღირებულება $2, და თქვენ იხდით ლანჩსა და თქვენს შესყიდვებს.

ოთხშაბათი, თებ. 25
ისადილეთ Mulligans-ში და შემდეგ იყიდეთ Reny's-ში საკოში. მიირთვით დიდი შეთავაზებები და ხელმისაწვდომ ლანჩზე. მოგზაურობა იწყება 10 საათიდან. და ავტობუსით მგზავრობა ღირს $3. თქვენ იხდით ლანჩს.

ზემოთ ჩამოთვლილი დრო არ მოიცავს სხვადასხვა შენობებში აყვანას და ჩამოგდებას. გახსოვდეთ, ავტობუსი არის სურნელოვანი ზონა. აქტივობების კოორდინატორთან, ნიკი ნაპისთან დაკავშირება შეგიძლიათ (207) 854-6841. მოძებნეთ დამატებითი აქტივობები, რომლებიც გამოსახულია თქვენი შენობის ბიულეტენის დაფაზე გამოკრულ კალენდრებსა და ნიშნებზე.

საჭიროა ვარჯიში? მცხოვრებთა ასაკი 50 და უფროსებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ სიარული შენობაში და მონაწილეობა მიიღონ სავარძელში კვირაში ორჯერ 1 to 3:30 საათამდე. ყოველ სამშაბათს და ხუთშაბათს Presumpscot Place-ში 22 აღმზრდელი წმ. სავარჯიშოები შემოთავაზებულია ჩამოსაშლელი პრინციპით. სავარძლის ვარჯიშები არის 1 to 1:30 საათამდე. და ფეხით ვარჯიშებია 1:30 to 3:30 საათამდე. ღირებულება არის $1 ორივე ვარიანტისთვის ან ორივესთვის.

როგორ ვიყოთ უსაფრთხო და თბილი ზამთარში

თავიდან აიცილეთ ჰიპოთერმია. როდესაც თქვენი სხეულის ტემპერატურა უფრო ცივია ვიდრე 95 გრადუსი F, შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები შეგექმნათ და განსაკუთრებით რისკის ქვეშ არიან მოხუცები. Westbrook Housing-ის თითქმის ყველა ბინა თბება მინიმუმამდე 68 გრადუსი F. თუ მაინც გაციებულად გრძნობთ თავს, აცვიათ რამდენიმე ფენა ტანსაცმელი.

ატარეთ ტანსაცმლის ფხვიერი ფენები (ჰაერი თქვენს ფენებს შორის გეხმარებათ იყოთ თბილი.) ჩაიცვი ქუდი და შარფი - კისრისა და თავის გაშიშვლებისას სხეულის დიდ სითბოს კარგავთ. ჩაიცვით წყალგაუმტარი ქურთუკი ან ქურთუკი, თუ თოვლია.

ჰიპოთერმიის ადრეული ნიშნები მოიცავს ცივი ფეხები და ხელები, შებერილი სახე, ფერმკრთალი კანი, შენელებული მეტყველება, იქცევა ძილიანად ან გაბრაზებული და დაბნეული. ჰიპოთერმიის მოწინავე ნიშნები მოიცავს ნელა მოძრაობას, უჭირს სიარული, ხელის ან ფეხის აჩქარებული მოძრაობები, ნელი სუნთქვა და გონების დაკარგვაც კი.

თუ ვინმეს აქვს ჰიპოთერმიის ნიშნები, ზარი 911, გადაახვიეთ ადამიანი საბანში. არ შეიზილოთ მათი ფეხები ან მკლავები, გაათბეთ ისინი აბაზანაში ან გამოიყენეთ გამათბობელი. დამატებითი ინფორმაციისათვის, წაიკითხეთ დაბერების ეროვნული ინსტიტუტი ცივ ამინდში უსაფრთხოდ დარჩენისთვის .

ელექტრო საბნები. მაშინ, როცა ელექტრო საბნები სითბოს შესანარჩუნებლად იაფ გზას იძლევა, არაფერი არ დადოთ საბანზე, არ დატოვოთ ის ჩართული განუსაზღვრელი ვადით, არ შეაერთოთ ისინი გაფართოებულ სადენში, და შეცვალეთ საბანი, თუ კაბელი ამოღებულია ან გამართულად არ მუშაობს.

სივრცის გამათბობლები. სივრცის გამათბობლები უნდა იყოს მინიმუმ სამი ფუტის დაშორებით ყველაფრისგან, რაც შეიძლება გაბრაზდეს, როგორიცაა ფარდები, საწოლები ან ავეჯი. არ მოათავსოთ არაფერი გამათბობელზე ან მის მახლობლად, და ისინი არასოდეს უნდა დატოვოთ, როცა სახლში არ ხართ. არასოდეს შეაერთოთ სივრცის გამათბობელი გაფართოებულ სადენში.

იმოძრავეთ მეტი სიფრთხილით. მოზარდები 65 და ხანდაზმულები ერთ მილზე მეტ ავტოავარიაში არიან ჩართულნი, ვიდრე თითქმის ყველა სხვა ასაკობრივ ჯგუფში. იმის გამო, რომ ზამთარში მართვა შეიძლება მოღალატე იყოს:

• მიიღეთ ანტიფრიზი, საბურავები, და საქარე მინის საწმენდები შემოწმდა და საჭიროების შემთხვევაში შეიცვალა.
• ცუდ ამინდში მანქანის მართვისას თან წაიღეთ მობილური ტელეფონი. ვესტბრუკის საბინაო აქტივობების კოორდინატორს ნიკი ნაპის აქვს უფასო 911 მობილური ტელეფონები მათთვის, ვისაც არ აქვს ტელეფონი გადაუდებელი შემთხვევებისთვის. ტელეფონები მხოლოდ აკრიფეთ 911. გაუგზავნეთ მას ელფოსტა nnappi@westbrookhousing.org ან დაურეკეთ 854-6841 მეტი ინფორმაცია.
• ყოველთვის აცნობეთ ვინმეს სად მიდიხართ და როდის ელით ჩამოსვლას, ასე რომ, მათ შეუძლიათ დახმარებისთვის დარეკონ, თუ დაგვიანებით.

შეინახეთ თქვენი მედიკამენტები. ქარიშხალმა შეიძლება შეგაჩეროთ მაღაზიაში ან აფთიაქში მოხვედრა რამდენიმე დღის განმავლობაში. ზამთრის პერიოდში, დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკვები და რამდენიმე დღის მედიკამენტების მარაგი.

როდის გადაიტანოთ მანქანა ქარიშხლის დროს

ქარიშხლის დროს: დატოვეთ თქვენი მანქანა დანიშნულ ადგილზე, მაშინაც კი, თუ წახვალ და დაბრუნდები, სანამ ჯერ კიდევ თოვს. ქარიშხლის დროს ჩვენ მოვახდენთ მისასვლელ გზებს, რათა სასწრაფო დახმარების მანქანამ შეძლოს თქვენს შენობაში მისვლა, მაგრამ ჩვენ არ ვასუფთავებთ ტროტუარებს მანამ, სანამ ქარიშხალი არ შეჩერდება.

თუ უნდა გამოხვიდე, გთხოვთ, გამოიჩინოთ დიდი სიფრთხილე, როცა შენს შენობამდე მიდიხართ ავტოსადგომზე. დარწმუნდით, რომ მძღოლები და თოვლის გუთანის მძღოლები გხედავენ, როცა ცუდი ხილვადობაა.

ქარიშხლის გაჩერების შემდეგ: ახლა თქვენ შეგიძლიათ გახვიდეთ და გადაიტანოთ თქვენი მანქანა თქვენი შენობის ალტერნატიული პარკის ადგილზე (დააწკაპუნეთ აქ სრული სიისთვის, თუ სად უნდა გააჩეროთ შენობა). როცა ყველა მანქანა გადაადგილდება, ჩვენ ზედმიწევნით ვხვნით, სუფთა ტროტუარები და მარილი და ქვიშა, სადაც საჭიროა.

შეიძლება რთული იყოს იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა გადავიტანოთ თქვენი მანქანა - ეს შეიძლება დაგვავალოს 48 საათი თქვენი ავტოსადგომის მოსათხრელად. ზოგიერთ შენობაში, ფოიეში გამოვაქვეყნებთ აბრას, სადაც მითითებულია, როდის არის თქვენი მანქანის გადაადგილების დრო და როდის არის მისი უკან დაბრუნება უსაფრთხო.

სოფელ ლარაბიში, სადაც ხანდაზმულები ცხოვრობენ, ტექნიკური პერსონალი გაწმენდს და გადააადგილებს მანქანებს ხვნის პროცესში. ყველა მანქანა უნდა იყოს კარგ მუშა მდგომარეობაში.

Larrabee Woods: გააჩერეთ ვიზიტორთა პარკირების ზონაში ქარიშხლის დროს, დააბრუნეთ თქვენი მანქანა დანიშნულ ადგილას, როგორც კი ფოიეში მწვანე ნიშანს დავდებთ.

გაზაფხულზე Crossing, PRESUMPSCOT Commons, Golder Commons, სკოლა House Commons, Riverview Terrace, 783/789 Main St.: პარკი ახლომდებარე ქუჩებში დაწყებული 11 საათიდან. ქარიშხლის მომდევნო დღეს ავტოსადგომების დასუფთავებამდე.

Mill Brook გირავდება: გადადით ვიზიტორთა პარკირების ზონაში, როდესაც ფოიეში მწვანე ნიშანია განთავსებული.

Larrabee Heights: შეინახეთ მანქანა თქვენს ავტოფარეხში თოვლის წმენდის დასრულებამდე.