មគ្គុទ្ទេសក៍ផ្ទះ Westbrook ដើម្បីរស់រានមានជីវិតរដូវរងា

ដេញចេញពណ៌ខៀវរដូវរងាទាំងនោះជាមួយនឹងសកម្មភាពរីករាយ!

សម្រាប់អ្នករស់នៅតាមផ្ទះ, រដូវរងាអាចជាពេលវេលានៃការធុញទ្រាន់, ភាពឯកោ និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. Westbrook Housing ផ្តល់ជូននូវសកម្មភាពជាច្រើនដែលរួមមានការធ្វើដំណើរទៅកាន់ភោជនីយដ្ឋាន, រោងកុន, ហាងនិងបណ្ណាល័យ Westbrook, ក៏ដូចជាសកម្មភាពសាងសង់ជាក់លាក់ដូចជាលំហាត់កៅអី, អាហារពេលល្ងាចសហគមន៍ និងភាពយន្ត.

នេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវបានគ្រោងទុកសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្ត Westbrook Housing ក្នុងអំឡុងខែកុម្ភៈ. ដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ, ការ​ហៅ (207) 854-6767 ហើយទុកសារជាសំឡេង កក់ការធ្វើដំណើរដែលអ្នកចង់បាន ហើយបញ្ចូលឈ្មោះ និងព័ត៌មានទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។. ទូរស័ព្ទទៅលេខដូចគ្នា ដើម្បីរកមើលថាតើព្រឹត្តិការណ៍មួយត្រូវបានលុបចោលដោយសារអាកាសធាតុមិនល្អ ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលុបចោល.

ថ្ងៃ​ចន្ទ, កុម្ភៈ. 2.
ហាងលក់ដើមឈើណូអែលនៅ South Portland. ទិញទំនិញសម្រាប់ការចរចា! ការធ្វើដំណើរត្រូវបានកំណត់ពេលសម្រាប់ 1:30 p.m. និងការចំណាយ $2.

ថ្ងៃពុធ, កុម្ភៈ. 4
សារមន្ទីរយោធា Maine នៅ South Portland. ដំណើរកម្សាន្តចាប់ផ្តើមនៅ 10 a.m. និងការចំណាយ $2 សម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមឡានក្រុង និង $5 សម្រាប់ការបរិច្ចាគទេសចរណ៍/សារមន្ទីរ. បន្ទាប់ពីដំណើរកម្សាន្ត, អ្នកនឹងចេញទៅអាហារថ្ងៃត្រង់, ដែលអ្នកចំណាយសម្រាប់. ត្រូវដឹង, អ្នកប្រហែលជាមិនញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ទេរហូតដល់ 12:30 p.m.

ថ្ងៃ​សុក្រ, កុម្ភៈ. 6
រីករាយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅភោជនីយដ្ឋាន DiMillos ក្នុងទីក្រុង Portland. រីករាយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅលើកប៉ាល់អណ្តែតទឹក។. ដំណើរកម្សាន្តចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 11 a.m. និងការចំណាយ $2 សម្រាប់ឡានក្រុង, បូកអាហារថ្ងៃត្រង់.

ថ្ងៃពុធ, កុម្ភៈ. 18
ទៅកាន់បណ្ណាល័យ Walker Memorial. ការធ្វើដំណើរទៅកាន់បណ្ណាល័យ Westbrook គឺឥតគិតថ្លៃ! បូក, សៀវភៅណាដែលអ្នកពិនិត្យចេញមិនដល់កំណត់រហូតដល់ការធ្វើដំណើររបស់ខែបន្ទាប់. ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើដំណើរនៅខែក្រោយបានទេ។, ផ្តល់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅ Nikki ហើយនាងនឹងប្រគល់ពួកគេមកវិញសម្រាប់អ្នក.

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍, កុម្ភៈ. 19
Lyric Theatre's How To Success in Business without really try. ការបង្ហាញគឺនៅ 7:30 p.m. ថ្លៃធ្វើដំណើរតាមឡានក្រុង $2 និងការចំណាយលើការបង្ហាញ $10. សូមរីករាយជាមួយតន្ត្រីកំប្លែងនេះ។.

ថ្ងៃ​សុក្រ, កុម្ភៈ. 20
Market Basket នៅ Biddeford. រីករាយក្នុងការទិញទំនិញនៅហាងដ៏ល្បីល្បាញនេះ។. ការធ្វើដំណើរគឺនៅ 12:30 p.m. និងថ្លៃធ្វើដំណើរតាមឡានក្រុង $3. កុំភ្លេចថង់គ្រឿងទេសដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។.

ថ្ងៃ​ចន្ទ, កុម្ភៈ. 23
អាហារថ្ងៃត្រង់នៅ Smiling Hill Farm. រីករាយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅហាងកាហ្វេដ៏ឆ្ងាញ់របស់កសិដ្ឋាន, ប៉ុន្តែរក្សាទុកកន្លែងសម្រាប់ការ៉េមដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។. ការធ្វើដំណើរគឺនៅ 11 ព្រឹក; ថ្លៃជិះឡានក្រុង $2, ហើយអ្នកចំណាយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងការទិញរបស់អ្នក។.

ថ្ងៃពុធ, កុម្ភៈ. 25
ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅ Mulligans ហើយបន្ទាប់មកទិញទំនិញនៅ Reny's ក្នុង Saco. រីករាយជាមួយការផ្តល់ជូនដ៏អស្ចារ្យ និងអាហារថ្ងៃត្រង់តម្លៃសមរម្យ. ដំណើរកម្សាន្តចាប់ផ្តើមនៅ 10 a.m. និងថ្លៃជិះឡានក្រុង $3. អ្នកចំណាយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់.

ពេលវេលាដែលបានរាយខាងលើមិនរាប់បញ្ចូលការទទួល និងចុះចេញពីអគារផ្សេងៗនោះទេ។. ចងចាំ, ឡានក្រុងគឺជាតំបន់គ្មានក្លិន. អ្នកសម្របសម្រួលសកម្មភាព Nikki Nappi អាចទាក់ទងបាននៅ (207) 854-6841. រកមើលសកម្មភាពបន្ថែមដែលមាននៅលើប្រតិទិន និងសញ្ញាដែលបានបង្ហោះនៅលើផ្ទាំងផ្សព្វផ្សាយនៃអគាររបស់អ្នក។.

ត្រូវការលំហាត់ប្រាណខ្លះ? អាយុអ្នករស់នៅ 50 និងមនុស្សចាស់អាចដើរដោយសុវត្ថិភាពក្នុងផ្ទះ និងចូលរួមក្នុងលំហាត់កៅអីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ពី 1 ទៅ 3:30 p.m. រៀងរាល់ថ្ងៃអង្គារ និងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ នៅ Presumpscot Place នៅ 22 Foster St. លំហាត់ត្រូវបានផ្តល់ជូននៅលើមូលដ្ឋានទម្លាក់ចុះ. លំហាត់កៅអីគឺមកពី 1 ទៅ 1:30 p.m. និងលំហាត់ដើរ 1:30 ទៅ 3:30 p.m. ការចំណាយគឺ $1 សម្រាប់ជម្រើសណាមួយឬទាំងពីរ.

របៀបរក្សាសុវត្ថិភាព និងកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងា

ការពារការថយចុះកម្តៅ. នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ជាង 95 ដឺក្រេ F, អ្នកអាចទទួលរងនូវបញ្ហាសុខភាព ហើយមនុស្សចាស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស. ស្ទើរតែគ្រប់អាផាតមិន Westbrook Housing ត្រូវបានកំដៅយ៉ាងហោចណាស់ 68 ដឺក្រេ F. ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ត្រជាក់, ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ជាច្រើនស្រទាប់.

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ (ខ្យល់រវាងស្រទាប់របស់អ្នកជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។) ពាក់មួក និងក្រមា - អ្នកបាត់បង់កំដៅរាងកាយច្រើននៅពេលអ្នកប៉ះពាល់ក និងក្បាល. ពាក់អាវ ឬអាវការពារទឹក ប្រសិនបើព្រិលធ្លាក់.

សញ្ញាដំបូងនៃការថយចុះកម្តៅរួមមាន ជើងត្រជាក់និងដៃ, មុខហើម, ស្បែកស្លេក, ការនិយាយយឺត, ងងុយដេក ឬមានអារម្មណ៍ខឹង និងច្របូកច្របល់. សញ្ញាកម្រិតខ្ពស់នៃការថយចុះកម្តៅរួមមានចលនាយឺតៗ, មានបញ្ហាក្នុងការដើរ, ចលនាដៃឬជើងកន្ត្រាក់, ដកដង្ហើមយឺតៗ ហើយថែមទាំងបាត់បង់ស្មារតីទៀតផង។.

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានសញ្ញានៃការថយចុះកម្តៅ, ការ​ហៅ 911, រុំមនុស្សក្នុងភួយ. កុំជូតជើងឬដៃរបស់ពួកគេ។, កំដៅពួកវាក្នុងអាងងូតទឹកឬប្រើកំរាលកំដៅ. សំរាប់​ព​ត៌​មាន​បន្ថែម, អាន វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរក្សាសុវត្ថិភាពនៃភាពចាស់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ .

ភួយអគ្គិសនី. ខណៈពេលដែលភួយអគ្គិសនីផ្តល់នូវវិធីថោកដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ, កុំដាក់អ្វីនៅលើភួយ, កុំទុកវាចោលដោយគ្មានកំណត់, កុំដោតពួកវាទៅក្នុងខ្សែបន្ថែម, ហើយជំនួសភួយប្រសិនបើខ្សែទាញចេញឬមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។.

ឧបករណ៍កម្តៅអវកាស. ឧបករណ៍កម្តៅអវកាសត្រូវតែមានចម្ងាយយ៉ាងតិច 3 ហ្វីតពីអ្វីដែលអាចឆក់បាន។, ដូចជាវាំងនន, គ្រែឬគ្រឿងសង្ហារឹម. កុំដាក់អ្វីនៅលើ ឬនៅជិតឧបករណ៍កម្តៅអវកាស, ហើយពួកគេមិនគួរទុកវាចោលនៅពេលដែលអ្នកមិននៅផ្ទះ. កុំដោតឧបករណ៍កម្តៅអវកាសទៅក្នុងខ្សែបន្ថែម.

បើកបរដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម. មនុស្សពេញវ័យ 65 និងមនុស្សចាស់គឺជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ច្រើនក្នុងមួយម៉ាយល៍ ជាងក្រុមអាយុជិតទាំងអស់ផ្សេងទៀត។. ដោយសារតែការបើកបរក្នុងរដូវរងាអាចជាការក្បត់:

• មានការរបឆាមងនឹងកមនក, សំបកកង់, និង wipers កហ្ចក់បានពិនិត្យ និងផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើចាំបាច់.
• យកទូរស័ព្ទដៃជាមួយអ្នកពេលបើកបរក្នុងអាកាសធាតុអាក្រក់. អ្នកសម្របសម្រួលសកម្មភាពលំនៅដ្ឋាន Westbrook Nikki Nappi មិនគិតថ្លៃទេ។ 911 ទូរស័ព្ទដៃសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានទូរស័ព្ទសម្រាប់គ្រាអាសន្ន. ទូរស័ព្ទគ្រាន់តែចុច 911. ផ្ញើអ៊ីមែលមកនាងតាមរយៈ nnappi@westbrookhousing.org ឬទូរស័ព្ទទៅនាងនៅ 854-6841 សម្រាប់​ព​ត៌​មាន​បន្ថែម.
• តែងតែប្រាប់នរណាម្នាក់ឱ្យដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកទៅ និងនៅពេលដែលអ្នករំពឹងថានឹងទៅដល់, ដូច្នេះពួកគេអាចហៅរកជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកមកយឺត.

ស្តុកទុកលើថ្នាំរបស់អ្នក។. ខ្យល់ព្យុះអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យទៅហាង ឬឱសថស្ថានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ. ក្នុងរដូវរងារ, ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអាហារ និងការផ្គត់ផ្គង់ថ្នាំជាច្រើនថ្ងៃ.

ពេលណាត្រូវផ្លាស់ទីរថយន្តរបស់អ្នកក្នុងពេលមានព្យុះ

ក្នុងអំឡុងពេលព្យុះ: ទុកឡានរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលបានកំណត់, ទោះបីជាអ្នកចាកចេញ ហើយត្រលប់មកវិញ ខណៈពេលដែលវានៅតែធ្លាក់ព្រិល. យើង​នឹង​ភ្ជួរ​រាស់​ផ្លូវ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​មាន​ខ្យល់​ព្យុះ ដូច្នេះ​រថយន្ត​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​អាច​ទៅ​ដល់​អគារ​របស់​អ្នក។, ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​សម្អាត​ចិញ្ចើម​ផ្លូវ​ទេ រហូត​ដល់​ពេល​ព្យុះ​ឈប់.

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ, សូមប្រយ័ត្នពេលដើរទៅអគាររបស់អ្នកតាមរយៈចំណតរថយន្ត. សូមប្រាកដថា អ្នកបើកបរ និងអ្នកបើកបរភ្ជួររាស់ព្រិល ឃើញអ្នក នៅពេលដែលភាពមើលឃើញខ្សោយ.

បន្ទាប់ពីព្យុះឈប់: ឥឡូវនេះ អ្នកអាចចេញទៅក្រៅ ហើយផ្លាស់ទីរថយន្តរបស់អ្នកទៅកាន់កន្លែងចតរថយន្តជំនួសនៃអគាររបស់អ្នក។ (ចុចទីនេះសម្រាប់បញ្ជីពេញលេញនៃកន្លែងដែលត្រូវចតដោយអគារ). នៅពេលដែលរថយន្តទាំងអស់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ, យើងនឹងភ្ជួររាស់ឱ្យបានហ្មត់ចត់, សម្អាតចិញ្ចើមផ្លូវ និងអំបិល និងខ្សាច់តាមតម្រូវការ.

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការដឹងថាពេលណាត្រូវផ្លាស់ទីរថយន្តរបស់អ្នក - វាអាចនាំយើងទៅដល់ 48 ម៉ោងដើម្បីភ្ជួររាស់ចំណតរបស់អ្នក។. នៅអគារមួយចំនួន, យើង​នឹង​ដាក់​សញ្ញា​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ទទួល​ភ្ញៀវ​ដែល​បង្ហាញ​ពី​ពេល​វេលា​ដើម្បី​ផ្លាស់ទី​រថយន្ត​របស់​អ្នក និង​ពេល​ដែល​វា​មាន​សុវត្ថិភាព​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ទី​វា​មក​វិញ.

នៅភូមិឡារ៉ាប៊ី, ដែលជាផ្ទះរបស់អ្នករស់នៅចាស់ជរា, បុគ្គលិកថែទាំនឹងសម្អាត និងផ្លាស់ទីរថយន្តក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការភ្ជួររាស់. រថយន្តទាំងអស់ត្រូវតែដំណើរការល្អ។.

Larrabee វូ​ដ: ចតនៅកន្លែងចតរថយន្តរបស់ភ្ញៀវក្នុងអំឡុងពេលព្យុះ, ត្រឡប់រថយន្តរបស់អ្នកទៅកន្លែងដែលបានកំណត់នៅពេលយើងដាក់ស្លាកសញ្ញាពណ៌បៃតងនៅក្នុងឡប់ប៊ី.

ឆ្លងកាត់​និទាឃរដូវ, Presumpscot Commons, Golder Commons, សាលា Commons ផ្ទះ, Riverview លាន, 783/789 ដើម​ចម្បង​ផ្​​លូវ: ចតនៅលើផ្លូវក្បែរនោះចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 11 a.m. នៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីព្យុះរហូតដល់កន្លែងចតឡានស្អាត.

រោង​ម៉ាស៊ីន​កិន​ជ្រោះ​អចលនទ្រព្យ: ផ្លាស់ទី​ទៅ​កន្លែង​ចត​រថយន្ត​របស់​ភ្ញៀវ​នៅ​ពេល​ដែល​ផ្លាក​សញ្ញា​ពណ៌​បៃតង​ត្រូវ​បាន​ដាក់​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ទទួល​ភ្ញៀវ.

Larrabee កម្ពស់: ទុកយានជំនិះរបស់អ្នកនៅក្នុងយានដ្ឋានរបស់អ្នករហូតដល់ការភ្ជួរព្រិលត្រូវបានបញ្ចប់.