वेस्टब्रुक हाउजिङको जाडो बाँच्नको लागि गाइड

रमाइलो गतिविधिहरु संग ती जाडो ब्लुज टाढा पीछा गर्नुहोस्!

घरबासीहरूका लागि, जाडो बोरियत को समय हुन सक्छ, अलगाव र अवसाद पनि. वेस्टब्रुक हाउसिंगले रेस्टुरेन्टहरूमा यात्राहरू समावेश गर्ने गतिविधिहरूको विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ, थिएटरहरू, स्टोरहरू र वेस्टब्रुक पुस्तकालय, साथै भवन-विशेष गतिविधिहरू जस्तै कुर्सी अभ्यास, सामुदायिक डिनर र चलचित्रहरू.

फेब्रुअरीमा वेस्टब्रुक हाउजिङ यात्राहरूको लागि के योजना गरिएको छ यहाँ छ. यात्राहरूको लागि साइन अप गर्न, कल (207) 854-6767 र तपाईंले चाहेको यात्रा रिजर्भ गरी भ्वाइस मेल छोड्नुहोस् र तपाईंको नाम र सम्पर्क जानकारी समावेश गर्नुहोस्. खराब मौसमको कारणले कार्यक्रम रद्द भएको छ वा यदि तपाइँ रद्द गर्न आवश्यक छ भने थाहा पाउनको लागि उही नम्बरमा कल गर्नुहोस्.

सोमबार, फेब्रुअरी. 2.
दक्षिण पोर्टल्याण्ड मा क्रिसमस ट्री पसल. मोलतोलको लागि पसल! को लागि यात्रा तय गरिएको छ 1:30 p.m. र लागत $2.

बुधबार, फेब्रुअरी. 4
दक्षिण पोर्टल्यान्ड मा मेन सैन्य संग्रहालय. भ्रमण सुरु हुन्छ 10 a.m. र लागत $2 बस यात्राको लागि र $5 एक भ्रमण / संग्रहालय दान को लागी. भ्रमण पछि, तपाईं खाजा खान बाहिर जानुहुन्छ, जसको लागि तपाइँ तिर्नुहुन्छ. सचेत हुनुहोस्, तपाईंले दिउँसोको खाना नखाउन सक्नुहुन्छ 12:30 p.m.

शुक्रवार, फेब्रुअरी. 6
पोर्टल्याण्डको डिमिलोस रेस्टुरेन्टमा खाजाको आनन्द लिनुहोस्. तैरिरहेको जहाजमा खाजाको आनन्द लिनुहोस्. यात्रा सुरु हुन्छ 11 a.m. र लागत $2 बसको लागि, प्लस लंच.

बुधबार, फेब्रुअरी. 18
वाकर मेमोरियल लाइब्रेरीमा जानुहोस्. Westbrook पुस्तकालय को यात्रा नि: शुल्क छ! प्लस, तपाईंले जाँच गर्नुभएका कुनै पनि पुस्तकहरू अर्को महिनाको यात्रा सम्म बाँकी छैनन्. यदि तपाइँ अर्को महिनाको यात्रा गर्न सक्नुहुन्न भने, निक्कीलाई आफ्नो यात्रा दिनुहोस् र उसले तिनीहरूलाई तपाईंको लागि फिर्ता गर्नेछ.

बिहीबार, फेब्रुअरी. 19
लिरिक थियेटर कसरी साँच्चै प्रयास नगरी व्यापारमा सफल हुने. शो मा छ 7:30 p.m. बस यात्रा लागत $2 र शो लागत $10. यो संगीतमय कमेडीको मजा लिनुहोस्.

शुक्रवार, फेब्रुअरी. 20
Biddeford मा बजार बास्केट. यस प्रसिद्ध स्टोरमा किनमेलको आनन्द लिनुहोस्. यात्रा मा छ 12:30 p.m. र बस यात्रा लागत $3. आफ्नो पुन: प्रयोज्य किराना झोलाहरू नबिर्सनुहोस्.

सोमबार, फेब्रुअरी. 23
स्माइलिंग हिल फार्ममा खाजा. फार्मको स्वादिष्ट क्याफेमा खाजाको आनन्द लिनुहोस्, तर तिनीहरूको अद्भुत आइसक्रिमको लागि कोठा बचत गर्नुहोस्. यात्रा मा छ 11 a.m; बस यात्रा लागत $2, र तपाईंले खाजा र आफ्नो खरिदहरूको लागि भुक्तानी गर्नुहुन्छ.

बुधबार, फेब्रुअरी. 25
मुलिगान्समा खाजा खानुहोस् र त्यसपछि साकोको रेनीमा किनमेल गर्नुहोस्. उत्कृष्ट डिलहरू र किफायती खाजाको आनन्द लिनुहोस्. यात्रा सुरु हुन्छ 10 a.m. र बस यात्रा लागत $3. तपाईंले खाजाको लागि भुक्तानी गर्नुहुन्छ.

माथि सूचीबद्ध गरिएका समयहरूमा विभिन्न भवनहरूमा पिक-अप र ड्रप-अफ समावेश छैन. सम्झनुहोस्, बस एक सुगन्ध-मुक्त क्षेत्र हो. गतिविधि संयोजक निक्की नाप्पी मा सम्पर्क गर्न सकिन्छ (207) 854-6841. तपाईंको भवनको बुलेटिन बोर्डमा पोस्ट गरिएका पात्रो र चिन्हहरूमा चित्रित अतिरिक्त गतिविधिहरू हेर्नुहोस्.

केही व्यायाम चाहिन्छ? बासिन्दाहरूको उमेर 50 र वृद्धहरू सुरक्षित रूपमा घर भित्र हिंड्न र हप्तामा दुई पटक कुर्सी अभ्यासमा भाग लिन सक्छन् 1 गर्न 3:30 p.m. Presumpscot स्थान मा हरेक मंगलबार र बिहिबार 22 फोस्टर सेन्ट. अभ्यासहरू ड्रप-इन आधारमा प्रस्तावित छन्. कुर्सी अभ्यास बाट हो 1 गर्न 1:30 p.m. र हिड्ने अभ्यास हो 1:30 गर्न 3:30 p.m. लागत छ $1 कुनै पनि विकल्प वा दुवैको लागि.

जाडोमा कसरी सुरक्षित र न्यानो रहने?

हाइपोथर्मिया रोक्नुहोस्. जब तपाईको शरीरको तापक्रम चिसो भन्दा बढी हुन्छ 95 डिग्री एफ, तपाईं स्वास्थ्य समस्याहरू सामना गर्न सक्नुहुन्छ र वृद्धहरू विशेष गरी जोखिममा छन्. लगभग सबै वेस्टब्रुक हाउसिंग अपार्टमेन्टहरू कम्तिमा तताइएको छ 68 डिग्री एफ. यदि तपाई अझै चिसो महसुस गर्नुहुन्छ भने, कपडाको धेरै तहहरू लगाउनुहोस्.

लुगाको ढीलो तह लगाउनुहोस् (तपाईंको तहहरू बीचको हावाले तपाईंलाई न्यानो रहन मद्दत गर्दछ।) टोपी र स्कार्फ लगाउनुहोस् - तपाईंको घाँटी र टाउको खुला हुँदा तपाईंले शरीरको धेरै गर्मी गुमाउनुहुन्छ. हिउँ परेको खण्डमा वाटरप्रूफ कोट वा ज्याकेट लगाउनुहोस्.

हाइपोथर्मियाको प्रारम्भिक लक्षणहरू समावेश छन् चिसो खुट्टा र हात, पोथी अनुहार, पहेंलो छाला, सुस्त बोली, निद्रा लाग्नु वा रिस उठ्नु र भ्रमित हुनु. हाइपोथर्मियाका उन्नत लक्षणहरूमा बिस्तारै हिँड्नु समावेश छ, हिड्न समस्या छ, झटका हात वा खुट्टा आंदोलन, ढिलो सास फेर्न र चेतना गुमाउनु पनि.

यदि कसैलाई हाइपोथर्मियाको लक्षण छ, कल 911, व्यक्तिलाई कम्बलमा बेर्नुहोस्. तिनीहरूको खुट्टा वा हात रगड्नुहोस्, तिनीहरूलाई नुहाउन वा तातो प्याड प्रयोग गर्नुहोस्. थप जानकारीको लागि, पढ्नुहोस् नेशनल इन्स्टिच्युट अन एजिङ्स स्टेइङ सेफ इन चिसो मौसम .

बिजुली कम्बल. जबकि इलेक्ट्रिक कम्बलले न्यानो राख्न सस्तो तरिका प्रदान गर्दछ, कम्बलमा केहि पनि सेट नगर्नुहोस्, यसलाई अनिश्चितकालका लागि सक्रिय नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई एक्स्टेन्सन कर्डमा प्लग नगर्नुहोस्, र यदि डोरी बाहिर निस्कन्छ वा राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन भने कम्बल बदल्नुहोस्.

स्पेस हीटरहरू. स्पेस हिटरहरू रिस उठ्ने कुनै पनि चीजबाट कम्तिमा तीन फिट टाढा हुनुपर्छ, जस्तै पर्दा, ओछ्यान वा फर्नीचर. स्पेस हिटरमा वा नजिकै केहि पनि नराख्नुहोस्, र तपाईं घर नहुँदा तिनीहरूलाई कहिल्यै छोड्नु हुँदैन. स्पेस हीटरलाई एक्स्टेन्सन कर्डमा कहिल्यै प्लग नगर्नुहोस्.

अतिरिक्त सावधानीपूर्वक ड्राइभ गर्नुहोस्. वयस्कहरू 65 र वृद्धहरू लगभग सबै अन्य उमेर समूहहरूमा भन्दा प्रति माइल बढी कार दुर्घटनाहरूमा संलग्न छन्. किनभने जाडोमा ड्राइभिङ धोखाधडी हुन सक्छ:

• एन्टीफ्रिज लिनुहोस्, टायर, र विन्डशील्ड वाइपरहरू जाँच गरियो र आवश्यक भएमा परिवर्तन गरियो.
• खराब मौसममा गाडी चलाउँदा मोबाइल फोन साथमा लिनुहोस्. वेस्टब्रुक आवास गतिविधि संयोजक निक्की नाप्पी नि: शुल्क छ 911 आपतकालिनका लागि फोन नभएका व्यक्तिहरूको लागि सेल फोन. फोनहरू मात्र डायल गर्छन् 911. उनलाई nnappi@westbrookhousing.org मा इमेल गर्नुहोस् वा उनलाई कल गर्नुहोस् 854-6841 थप जानकारीको लागि.
• सधैं कसैलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ र कहिले पुग्ने आशा गर्नुहुन्छ, यदि तपाईं ढिलो हुनुहुन्छ भने तिनीहरूले मद्दतको लागि कल गर्न सक्छन्.

आफ्नो औषधि मा भण्डारण गर्नुहोस्. आँधीले तपाईलाई पसल वा फार्मेसीमा धेरै दिनसम्म पुग्नबाट रोक्न सक्छ. जाडोको समयमा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग खाना र औषधिको धेरै दिनको आपूर्ति छ.

आँधीबेहरीमा तपाईंको कार कहिले सार्ने

आँधीबेहरीको समयमा: आफ्नो कारलाई तोकिएको ठाउँमा छोड्नुहोस्, यदि तपाईं हिउँ परिरहेको बेलामा छोडेर फर्कनुभयो भने पनि. हामी आँधीबेहरीको समयमा पहुँच सडकहरू जोत्नेछौं ताकि आपतकालीन सवारीहरू तपाईंको भवनमा पुग्न सकून्, तर हामी आँधी नरोकेसम्म फुटपाथ सफा गर्दैनौं.

बाहिर जानु पर्यो भने, कृपया पार्किङ स्थलबाट आफ्नो भवनमा हिंड्दा ठूलो ख्याल राख्नुहोस्. दृश्यता कमजोर हुँदा चालकहरू र हिउँ हलो चालकहरूले तपाईंलाई देख्छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्.

आँधी रोकिए पछि: अब तपाईं बाहिर जान सक्नुहुन्छ र तपाईंको कारलाई तपाईंको भवनको वैकल्पिक पार्क स्थानमा सार्न सक्नुहुन्छ (निर्माण गरेर पार्क गर्ने ठाउँको पूर्ण सूचीको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्). जब सबै कारहरू सारियो, हामी राम्ररी जोत्नेछौं, फुटपाथ र नुन र बालुवा खाली गर्नुहोस् जहाँ आवश्यक छ.

तपाईंको कार कहिले सार्ने भन्ने कुरा जान्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ — यसले हामीलाई यहाँसम्म लैजान सक्छ 48 तपाईंको पार्किङ जोत्न घण्टा. केही भवनहरूमा, हामी लबीमा चिन्हहरू पोस्ट गर्नेछौं जुन तपाईंको कार सार्नको समय हो र कहिले यसलाई फिर्ता लैजान सुरक्षित छ भनेर संकेत गर्दछ।.

Larrabee गाउँ मा, जुन वृद्ध बासिन्दाहरूको घर हो, मर्मत कर्मचारीहरूले जोत्ने प्रक्रियाको क्रममा कारहरू सफा गर्नेछन् र सार्नेछन्. सबै कारहरू राम्रो काम गर्ने क्रममा हुनुपर्छ.

Larrabee जंगल: आँधीबेहरीको समयमा आगन्तुक पार्किंग क्षेत्रमा पार्क गर्नुहोस्, हामीले लबीमा हरियो चिन्ह पोस्ट गरेपछि तपाईंको कारलाई तोकिएको ठाउँमा फर्काउनुहोस्.

वसन्त पार, Presumpscot कमन्स, Golder कमन्स, स्कूल सभा कमन्स, लक्जरी को, 783/789 मुख्य सेन्ट: बाट सुरु हुने नजिकैको सडकहरूमा पार्क गर्नुहोस् 11 a.m. आँधीपछिको दिनमा पार्किङ स्थलहरू सफा नभएसम्म.

मिल Brook संपदा: लबीमा हरियो चिन्ह पोस्ट हुँदा आगन्तुक पार्किङ क्षेत्रमा जानुहोस्.

Larrabee हाइट्स: हिउँ जोत्ने काम पूरा नभएसम्म आफ्नो गाडीलाई आफ्नो ग्यारेजमा राख्नुहोस्.