Udhëzuesi i Strehimit Westbrook për të mbijetuar dimrin

Largoni ato bluza dimërore me aktivitete argëtuese!

Për banorët e shtëpisë, dimri mund të jetë një kohë mërzie, izolimi dhe madje edhe depresioni. Westbrook Housing ofron një gamë të gjerë aktivitetesh që përfshijnë udhëtime në restorante, teatro, dyqanet dhe bibliotekën Westbrook, si dhe aktivitete specifike për ndërtesa si ushtrimet e karrigeve, darka dhe filma në komunitet.

Ja çfarë është planifikuar për udhëtimet e Westbrook Housing gjatë muajit shkurt. Për t'u regjistruar për udhëtime, thirrje (207) 854-6767 dhe lini një postë zanore që rezervon udhëtimin që dëshironi dhe përfshini emrin tuaj dhe informacionin e kontaktit. Telefononi të njëjtin numër për të mësuar nëse një ngjarje është anuluar për shkak të motit të keq ose nëse duhet të anuloni.

E hënë, shkurt. 2.
Dyqani i pemës së Krishtlindjes në Portlandin e Jugut. Blini pazare! Udhëtimi është planifikuar për 1:30 ores. dhe kostot $2.

e mërkurë, shkurt. 4
Muzeu Ushtarak Maine në Portlandin e Jugut. Turneu fillon në 10 a.m. dhe kostot $2 për udhëtimin me autobus dhe $5 për një donacion turne/muze. Pas turneut, do të dilni për drekë, për të cilën paguani. Jini të vetëdijshëm, ju nuk mund të hani drekë deri në 12:30 ores.

e premte, shkurt. 6
Shijoni drekën në restorantin DiMillos në Portland. Shijoni drekën në anijen lundruese. Udhëtimi fillon në 11 a.m. dhe kostot $2 për autobusin, plus drekë.

e mërkurë, shkurt. 18
Shkoni te Biblioteka Përkujtimore Walker. Udhëtimi në bibliotekën Westbrook është falas! Plus, çdo libër që kontrolloni nuk duhet të mbarojë deri në udhëtimin e muajit vijues. Nëse nuk mund të bëni udhëtimin e muajit tjetër, jepini udhëtimet tuaja Nikit dhe ajo do t'jua kthejë ato.

e enjte, shkurt. 19
Lyric Theatre Si të keni sukses në biznes pa u përpjekur vërtet. Shfaqja është në 7:30 ores. Udhëtimi me autobus kushton $2 dhe kushton shfaqja $10. Shijojeni këtë komedi muzikore.

e premte, shkurt. 20
Shporta e tregut në Biddeford. Shijoni blerjet në këtë dyqan të famshëm. Udhëtimi është në 12:30 ores. dhe shpenzimet e udhëtimit me autobus $3. Mos harroni çantat tuaja ushqimore të ripërdorshme.

E hënë, shkurt. 23
Dreka në Smiling Hill Farm. Shijoni drekën në kafenenë e shijshme të fermës, por kurseni vend për akulloren e tyre të mrekullueshme. Udhëtimi është në 11 paradite; shpenzimet e udhëtimit me autobus $2, dhe ju paguani për drekën dhe blerjet tuaja.

e mërkurë, shkurt. 25
Hani drekë në Mulligans dhe më pas blini në Reny's në Saco. Shijoni ofertat e shkëlqyera dhe një drekë të përballueshme. Udhëtimi fillon në 10 a.m. dhe shpenzimet e udhëtimit me autobus $3. Ju paguani për drekën.

Kohët e listuara më sipër nuk përfshijnë marrjen dhe zbritjen në ndërtesa të ndryshme. Mbani mend, autobusi është një zonë pa aroma. Koordinatorja e Aktiviteteve Nikki Nappi mund të kontaktohet në (207) 854-6841. Kërkoni për aktivitete shtesë të paraqitura në kalendarët dhe tabelat e postuara në tabelën e buletinit të ndërtesës suaj.

Duhet pak ushtrim? Banorët mosha 50 dhe më të rriturit mund të ecin në mënyrë të sigurt në ambiente të mbyllura dhe të marrin pjesë në ushtrimet e karrigeve dy herë në javë nga 1 në 3:30 ores. çdo të martë dhe të enjte në Presumpscot Place në 22 Foster St. Ushtrimet ofrohen në bazë të rastit. Ushtrimet e karriges janë nga 1 në 1:30 ores. dhe ushtrimet e ecjes janë 1:30 në 3:30 ores. Kostoja është $1 për njërën nga opsionet ose për të dyja.

Si të qëndroni të sigurt dhe të ngrohtë në dimër

Parandalimi i hipotermisë. Kur temperatura e trupit tuaj është më e ftohtë se 95 gradë F, ju mund të keni probleme shëndetësore dhe të moshuarit janë veçanërisht të rrezikuar. Pothuajse të gjitha apartamentet e Westbrook Housing ngrohen të paktën 68 gradë F. Nëse ende ndiheni të ftohur, vishni disa shtresa veshjesh.

Vishni shtresa të lirshme veshjesh (ajri midis shtresave tuaja ju ndihmon të qëndroni të ngrohtë.) Vendosni një kapelë dhe shall - humbni shumë nxehtësinë e trupit kur qafa dhe koka janë të ekspozuara. Vishni një pallto ose xhaketë të papërshkueshme nga uji nëse bie borë.

Shenjat e hershme të hipotermisë përfshijnë këmbët dhe duart e ftohta, një fytyrë të fryrë, lëkurë të zbehtë, të folurit të ngadalësuar, duke vepruar i përgjumur ose duke u ndjerë i zemëruar dhe konfuz. Shenjat e avancuara të hipotermisë përfshijnë lëvizjen e ngadaltë, duke pasur probleme në ecje, lëvizje të ngutshme të krahëve ose këmbëve, frymëmarrje e ngadaltë dhe madje edhe humbje e vetëdijes.

Nëse dikush ka shenja të hipotermisë, thirrje 911, mbështilleni personin me një batanije. Mos i fërkoni këmbët ose krahët, ngrohini ato në një banjë ose përdorni një jastëk ngrohjeje. Për më shumë informacion, lexoni Instituti Kombëtar për Qëndrimin e Sigurt të Plakjes në Mot të Ftohtë .

Batanije elektrike. Ndërsa batanijet elektrike ofrojnë një mënyrë të lirë për të mbajtur ngrohtë, mos vendosni asgjë në batanije, mos e lini të ndezur pafundësisht, mos i lidhni në një kordon zgjatues, dhe zëvendësoni batanijen nëse kordoni tërhiqet ose nuk funksionon siç duhet.

Ngrohës të hapësirës. Ngrohësit e hapësirës duhet të jenë të paktën tre këmbë larg çdo gjëje që mund të zërë inat, të tilla si perde, shtrat ose mobilje. Mos vendosni asgjë mbi ose afër ngrohësve të hapësirës, dhe ato kurrë nuk duhet të lihen kur nuk jeni në shtëpi. Asnjëherë mos e lidhni një ngrohës hapësire në një kordon zgjatues.

Drejtoni me shumë kujdes. Të rriturit 65 dhe më të moshuarit janë të përfshirë në më shumë aksidente automobilistike për milje sesa ato në pothuajse të gjitha grupmoshat e tjera. Sepse ngasja në dimër mund të jetë e pabesë:

• Merrni antifriz, gomave, dhe fshirëset e xhamit të parë kontrollohen dhe ndërrohen nëse është e nevojshme.
• Merrni një celular me vete kur vozitni në mot të keq. Koordinatorja e Veprimtarive të Strehimit në Westbrook, Nikki Nappi ka falas 911 celularë për njerëzit që nuk kanë telefon për raste urgjente. Telefonat telefonojnë vetëm 911. Dërgojeni me email në nnappi@westbrookhousing.org ose telefononi në 854-6841 për më shumë informacion.
• Gjithmonë tregoni dikujt se ku po shkoni dhe kur prisni të arrini, kështu që ata mund të thërrasin për ndihmë nëse jeni vonë.

Mblidhni medikamentet tuaja. Stuhitë mund t'ju ndalojnë të shkoni në dyqan ose farmaci për disa ditë. Gjatë dimrit, sigurohuni që të keni ushqim dhe furnizim disaditor me medikamente.

Kur të lëvizni makinën tuaj gjatë një stuhie

Gjatë një stuhie: Lëreni makinën tuaj në vendin e caktuar, edhe nëse largoheni dhe ktheheni ndërsa bie ende borë. Ne do të lërojmë rrugët hyrëse gjatë stuhisë në mënyrë që automjetet e urgjencës të mund të arrijnë në ndërtesën tuaj, por ne nuk pastrojmë trotuaret derisa të ndalojë stuhia.

Nëse duhet të dilni jashtë, ju lutemi të keni shumë kujdes kur ecni në ndërtesën tuaj përmes parkingut. Sigurohuni që shoferët dhe drejtuesit e borës pastrues t'ju shohin kur dukshmëria është e dobët.

Pasi stuhia të ndalet: Tani mund të dilni dhe të lëvizni makinën tuaj në parkun alternativ të ndërtesës suaj (klikoni këtu për një listë të plotë se ku të parkoni sipas ndërtesës). Kur të gjitha makinat janë zhvendosur, do të lërojmë tërësisht, trotuare të pastra dhe kripë e rërë aty ku nevojitet.

Mund të jetë sfiduese të dimë se kur saktësisht duhet të lëvizni makinën tuaj—mund të na çojë deri në fund 48 orë për të lëruar parkingun tuaj. Në disa ndërtesa, ne do të vendosim tabela në holl që tregojnë se kur është koha për të lëvizur makinën tuaj dhe kur është e sigurt për ta zhvendosur atë prapa.

Në fshatin Larrabee, e cila është shtëpia e banorëve të moshuar, Stafi i mirëmbajtjes do të pastrojë dhe lëvizë makinat gjatë procesit të lërimit. Të gjitha makinat duhet të jenë në gjendje të mirë pune.

Larrabee Woods: Parkoni në zonën e parkimit të vizitorëve gjatë stuhisë, kthejeni makinën tuaj në vendin e caktuar pasi të vendosim një shenjë të gjelbër në holl.

Crossing Pranvera, Presumpscot Commons, Golder Commons, Shkolla House Commons, Riverview Terrace, 783/789 Main St: Parkoni në rrugët e afërta duke filluar në 11 a.m. në ditën pas stuhisë derisa parkingjet të jenë të pastra.

Mill Brook Estates: Lëvizni në zonën e parkimit të vizitorëve kur shenja e gjelbër është e vendosur në holl.

Larrabee Heights: Mbajeni automjetin tuaj në garazhin tuaj derisa të përfundojë pastrimi i borës.