دليل ويستبروك للإسكان للبقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء

تخلص من كآبة الشتاء من خلال الأنشطة الممتعة!

للمقيمين في بيوتهم, الشتاء يمكن أن يكون وقت الملل, العزلة وحتى الاكتئاب. يقدم Westbrook Housing مجموعة واسعة من الأنشطة التي تشمل رحلات إلى المطاعم, المسارح, المتاجر ومكتبة ويستبروك, بالإضافة إلى الأنشطة الخاصة بالبناء مثل تمارين الكرسي, عشاء المجتمع والأفلام.

إليك ما هو مخطط له لرحلات Westbrook Housing خلال شهر فبراير. للتسجيل في الرحلات, دعوة (207) 854-6767 واترك بريدًا صوتيًا لحجز الرحلة التي تريدها ويتضمن اسمك ومعلومات الاتصال بك. اتصل بنفس الرقم لمعرفة ما إذا تم إلغاء الحدث بسبب سوء الأحوال الجوية أو إذا كنت بحاجة إلى الإلغاء.

الإثنين, فبراير. 2.
متجر شجرة عيد الميلاد في جنوب بورتلاند. تسوق للمساومات! الرحلة مقررة 1:30 عصرا. والتكاليف $2.

الأربعاء, فبراير. 4
متحف مين العسكري في جنوب بورتلاند. تبدأ الجولة في 10 صباحا. والتكاليف $2 لرحلة الحافلة و $5 للتبرع بجولة / متحف. بعد الجولة, سوف تخرج لتناول طعام الغداء, الذي تدفع ثمنه. كن على علم, لا يجوز لك تناول الغداء حتى 12:30 عصرا.

الجمعة, فبراير. 6
استمتع بالغداء في مطعم DiMillos في بورتلاند. استمتع بالغداء على متن السفينة العائمة. تبدأ الرحلة في 11 صباحا. والتكاليف $2 للحافلة, بالإضافة إلى الغداء.

الأربعاء, فبراير. 18
اذهب إلى مكتبة ووكر التذكارية. الرحلة إلى مكتبة Westbrook مجانية! زائد, أي كتب تقوم بمراجعتها ليست مستحقة حتى رحلة الشهر التالي. إذا لم تتمكن من القيام برحلة الشهر المقبل, قم بإعطاء رحلاتك إلى Nikki وستعيدها لك.

الخميس, فبراير. 19
المسرح الغنائي كيف تنجح في العمل دون أن تحاول حقاً. العرض عند 7:30 عصرا. تكاليف رحلة الحافلة $2 وتكاليف العرض $10. استمتع بهذه الكوميديا ​​الموسيقية.

الجمعة, فبراير. 20
سلة السوق في بيدفورد. استمتع بالتسوق في هذا المتجر الشهير. الرحلة عند 12:30 عصرا. وتكاليف رحلة الحافلة $3. لا تنس أكياس البقالة القابلة لإعادة الاستخدام.

الإثنين, فبراير. 23
الغداء في مزرعة سمايلنج هيل. استمتع بالغداء في مقهى المزرعة اللذيذ, ولكن وفر مساحة للآيس كريم الرائع. الرحلة عند 11 أكون.; تكاليف ركوب الحافلة $2, وتدفع ثمن الغداء ومشترياتك.

الأربعاء, فبراير. 25
تناول الغداء في Mulligans ومن ثم تسوق في Reny’s في ساكو. استمتع بعروض رائعة ووجبة غداء بأسعار معقولة. تبدأ الرحلة في 10 صباحا. وتكاليف ركوب الحافلة $3. أنت تدفع ثمن الغداء.

الأوقات المذكورة أعلاه لا تشمل التوصيل والتوصيل إلى المباني المختلفة. يتذكر, الحافلة منطقة خالية من العطور. يمكن الوصول إلى منسق الأنشطة نيكي نابي في (207) 854-6841. ابحث عن الأنشطة الإضافية الموجودة في التقاويم واللافتات المنشورة على لوحة إعلانات المبنى الخاص بك.

بحاجة الى بعض التمارين الرياضية? عمر السكان 50 يستطيع كبار السن المشي بأمان في الداخل والمشاركة في تمارين الكرسي مرتين في الأسبوع 1 إلى 3:30 عصرا. كل ثلاثاء وخميس في Presumpscot Place في 22 شارع فوستر. يتم تقديم التدريبات على أساس الانسقاط. تمارين الكرسي من 1 إلى 1:30 عصرا. وتمارين المشي هي 1:30 إلى 3:30 عصرا. التكلفة هي $1 لأي من الخيارين أو كليهما.

كيف تبقى آمنًا ودافئًا في الشتاء

منع انخفاض حرارة الجسم. عندما تكون درجة حرارة جسمك أكثر برودة من 95 درجات ف, يمكن أن تعاني من مشاكل صحية وكبار السن معرضون للخطر بشكل خاص. يتم تدفئة جميع شقق Westbrook Housing تقريبًا على الأقل 68 درجات ف. إذا كنت لا تزال تشعر بالبرد, ارتداء عدة طبقات من الملابس.

ارتداء طبقات فضفاضة من الملابس (يساعدك الهواء الموجود بين طبقاتك على البقاء دافئًا.) ارتدِ قبعة ووشاحًا، فأنت تفقد الكثير من حرارة الجسم عندما تتعرض رقبتك ورأسك للخطر. ارتدي معطفًا أو سترة مضادة للماء إذا كان الجو ثلجيًا.

تشمل العلامات المبكرة لانخفاض حرارة الجسم برودة القدمين واليدين, وجه منتفخ, بشرة شاحبة, تباطأ الكلام, التصرف بالنعاس أو الشعور بالغضب والارتباك. تشمل العلامات المتقدمة لانخفاض حرارة الجسم التحرك ببطء, تواجه صعوبة في المشي, حركات الذراع أو الساق متشنجة, بطء التنفس وحتى فقدان الوعي.

إذا كان لدى شخص ما علامات انخفاض حرارة الجسم, دعوة 911, لف الشخص ببطانية. لا تفرك أرجلهم أو أذرعهم, قم بتدفئتهم في الحمام أو استخدم وسادة التدفئة. لمزيد من المعلومات, قراءة المعهد الوطني للشيخوخة البقاء آمنة في الطقس البارد .

بطانيات كهربائية. بينما توفر البطانيات الكهربائية وسيلة غير مكلفة للتدفئة, لا تضع أي شيء على البطانية, لا تتركه قيد التشغيل إلى أجل غير مسمى, لا تقم بتوصيلها بسلك تمديد, واستبدل البطانية إذا انسحب السلك أو لم يعمل بشكل صحيح.

سخانات الفضاء. يجب أن تكون سخانات الفضاء على بعد ثلاثة أقدام على الأقل من أي شيء قد يثير الغضب, مثل الستائر, الفراش أو الأثاث. لا تضع أي شيء على أو بالقرب من سخانات الفضاء, ولا ينبغي أبدًا تركها عندما لا تكون في المنزل. لا تقم أبدًا بتوصيل سخان الفضاء بسلك تمديد.

قم بالقيادة بعناية أكبر. الكبار 65 ويتعرض كبار السن لحوادث سيارات لكل ميل أكثر من جميع الفئات العمرية الأخرى تقريبًا. لأن القيادة في فصل الشتاء يمكن أن تكون غادرة:

• احصل على مضاد التجمد, الإطارات, وفحص مساحات الزجاج الأمامي وتغييرها إذا لزم الأمر.
• خذ معك هاتفًا خلويًا عند القيادة في طقس سيء. منسقة أنشطة الإسكان في ويستبروك نيكي نابي مجانية 911 الهواتف المحمولة للأشخاص الذين ليس لديهم هاتف لحالات الطوارئ. The phones only dial 911. Email her at nnappi@westbrookhousing.org or call her at 854-6841 لمزيد من المعلومات.
• Always let someone know where you’re going and when you expect to arrive, so they can call for help if you’re late.

Stock up on your medications. Storms can stop you from getting to the store or pharmacy for several days. During winter, make sure you have food and several days’ supply of medications.

When to move your car during a storm

خلال عاصفة: Leave your car in its assigned spot, even if you leave and come back while it’s still snowing. We will plow access roads during the storm so emergency vehicles can reach your building, but we don’t clean sidewalks until after the storm stops.

If you must go out, please take great care when walking to your building through the parking lot. تأكد من رؤيتك للسائقين وسائقي كاسحات الثلج عندما تكون الرؤية ضعيفة.

بعد توقف العاصفة: يمكنك الآن الخروج ونقل سيارتك إلى مكان الحديقة البديل للمبنى الخاص بك (انقر هنا للحصول على قائمة كاملة بمكان ركن السيارة حسب المبنى). عندما يتم نقل جميع السيارات, سوف نحرث جيدا, تنظيف الأرصفة والملح والرمل عند الحاجة.

قد يكون من الصعب معرفة متى يجب عليك نقل سيارتك بالضبط، وقد يستغرق الأمر منا وقتًا طويلاً 48 ساعات لحرث موقف السيارات الخاص بك. في بعض المباني, سننشر لافتات في الردهة تشير إلى الوقت المناسب لتحريك سيارتك ومتى يكون إعادتها آمنًا.

في قرية لارابي, والتي هي موطن للمسنين, سيقوم موظفو الصيانة بتنظيف السيارات ونقلها أثناء عملية الحرث. يجب أن تكون جميع السيارات في حالة عمل جيدة.

ارابي وودز: ركن السيارة في منطقة وقوف السيارات للزوار أثناء العاصفة, قم بإعادة سيارتك إلى المكان المخصص لها بمجرد وضع علامة خضراء في الردهة.

معبر الربيع, Presumpscot العموم, غولدر العموم, مدرسة دار العموم, ريفر تراس, 783/789 سانت الرئيسية: بارك في الشوارع القريبة ابتداء من 11 صباحا. في اليوم التالي للعاصفة حتى تصبح مواقف السيارات نظيفة.

مطحنة بروك عقارات: انتقل إلى منطقة وقوف السيارات الخاصة بالزوار عند وضع العلامة الخضراء في الردهة.

ارابي مرتفعات: احتفظ بسيارتك في المرآب الخاص بك حتى يتم الانتهاء من إزالة الثلوج.