Giya ni Westbrook Housing sa Paglahutay sa Tingtugnaw

Isalikway kadtong mga blues sa tingtugnaw uban ang makalingaw nga mga kalihokan!

Para sa mga nagpuyo sa balay, ang tingtugnaw mahimong panahon sa kalaay, pagkahimulag ug bisan sa depresyon. Westbrook Housing nagtanyag sa usa ka halapad nga han-ay sa mga kalihokan nga naglakip sa mga biyahe ngadto sa mga restawran, mga sinehan, mga tindahan ug ang librarya sa Westbrook, ingon man ang mga kalihokan nga piho sa bilding sama sa mga ehersisyo sa lingkuranan, mga panihapon sa komunidad ug mga salida.

Ania ang giplano alang sa Westbrook Housing mga biyahe sa panahon sa Pebrero. Aron magpalista alang sa mga biyahe, tawag (207) 854-6767 ug pagbilin ug voice mail nga nagreserba sa biyahe nga imong gusto ug ilakip ang imong ngalan ug impormasyon sa kontak. Tawga ang parehas nga numero aron mahibal-an kung nakansela ang usa ka kalihokan tungod sa dili maayo nga panahon o kung kinahanglan nimo nga kanselahon.

Lunes, Feb. 2.
Tindahan sa Christmas Tree sa South Portland. Pagpalit og baratilyo! Ang biyahe gikatakda alang sa 1:30 sa gabii. ug gasto $2.

Miyerkules, Feb. 4
Ang Maine Military Museum sa South Portland. Ang tour magsugod sa 10 am. ug gasto $2 para sa biyahe sa bus ug $5 para sa donasyon sa tour/museum. Human sa tour, mogawas ka aron maniudto, nga imong gibayran. Pagmatngon, dili ka makakaon sa paniudto hangtod 12:30 sa gabii.

Biyernes, Feb. 6
Malingaw sa paniudto sa DiMillos restaurant sa Portland. Malingaw sa paniudto sa naglutaw nga barko. Ang biyahe magsugod sa 11 am. ug gasto $2 para sa bus, plus paniudto.

Miyerkules, Feb. 18
Adto sa Walker Memorial Library. Libre ang biyahe sa library sa Westbrook! Dugang pa, bisan unsang mga libro nga imong gitan-aw dili kinahanglan hangtod sa sunod nga bulan nga pagbiyahe. Kung dili ka makahimo sa pagbiyahe sa sunod nga bulan, ihatag ang imong mga biyahe kang Nikki ug iuli niya kini kanimo.

Huwebes, Feb. 19
Ang Lyric Theatre's Giunsa ang Paglampos sa Negosyo nga Wala Gisulayan. Ang show kay sa 7:30 sa gabii. Ang gasto sa biyahe sa bus $2 ug ang gasto sa show $10. Malingaw niining musikal nga komedya.

Biyernes, Feb. 20
Basket sa Merkado sa Biddeford. Malingaw sa pagpamalit niining sikat nga tindahan. The trip is at 12:30 sa gabii. and the bus trip costs $3. Don’t forget your reusable grocery bags.

Lunes, Feb. 23
Lunch at Smiling Hill Farm. Enjoy lunch at the farm’s yummy café, but save room for their wonderful ice cream. The trip is at 11 a.m.; the bus ride costs $2, and you pay for lunch and your purchases.

Miyerkules, Feb. 25
Have lunch at Mulligans and then shop at Reny’s in Saco. Enjoy great deals and an affordable lunch. The trip starts at 10 am. and the bus ride costs $3. You pay for lunch.

The times listed above do not include pick-up and drop-off at the various buildings. Remember, the bus is a fragrance-free zone. Activities Coordinator Nikki Nappi can be reached at (207) 854-6841. Look for additional activities featured on calendars and signs posted on your building’s bulletin board.

Need some exercise? Residents age 50 ug mas tigulang makalakaw nga luwas sa sulod sa balay ug makaapil sa mga ehersisyo sa lingkuranan kaduha sa usa ka semana gikan sa 1 sa 3:30 sa gabii. matag Martes ug Huwebes sa Presumpscot Place sa 22 Foster St. Ang mga ehersisyo gitanyag sa usa ka drop-in nga basehan. Ang mga ehersisyo sa lingkuranan gikan sa 1 sa 1:30 sa gabii. ug mga ehersisyo sa paglakaw 1:30 sa 3:30 sa gabii. Ang gasto kay $1 alang sa bisan asa o sa duha.

Unsaon pagpabiling luwas ug init sa tingtugnaw

Paglikay sa hypothermia. Kung ang temperatura sa imong lawas mas bugnaw kaysa 95 grado F, mahimo ka mag-antus sa mga problema sa kahimsog ug labi na nga nameligro ang mga tigulang. Hapit tanan nga Westbrook Housing apartment gipainit sa labing menos 68 grado F. Kung gibati nimo ang katugnaw, magsul-ob og daghang mga sapaw sa sinina.

Pagsul-ob og luag nga mga sapaw sa sinina (ang hangin sa taliwala sa imong mga sapaw makatabang kanimo nga magpabilin nga mainiton.) Pagsul-ob og kalo ug bandana—mawala nimo ang daghang kainit sa lawas kung mahayag ang imong liog ug ulo. Pagsul-ob og waterproof coat o jacket kon niyebe.

Ang unang mga timailhan sa hypothermia naglakip sa bugnaw nga mga tiil ug mga kamot, usa ka hubag nga nawong, luspad nga panit, hinay nga sinultihan, naglihok nga katulgon o gibati nga nasuko ug naglibog. Ang mga advanced nga timailhan sa hypothermia naglakip sa hinay nga paglihok, adunay problema sa paglakaw, mga paglihok sa bukton o bitiis, hinay nga pagginhawa ug bisan pagkawala sa panimuot.

Kung adunay mga timailhan sa hypothermia, tawag 911, putos sa habol ang tawo. Ayaw paghasmag sa ilang mga bitiis o mga bukton, init sila sa usa ka kaligoanan o paggamit sa usa ka heating pad. Alang sa dugang nga impormasyon, basaha ang National Institute sa Pagpabiling Luwas sa Pagkatigulang sa Bugnaw nga Panahon .

Mga habol sa kuryente. Samtang ang mga electric blanket naghatag ug barato nga paagi sa pagpainit, ayaw ibutang ang bisan unsa sa habol, ayaw kini pasagdi nga naka-on hangtod sa hangtod, ayaw sila ibutang sa usa ka extension cord, ug ilisan ang habol kon ang pisi mobira o dili moandar sa husto.

Mga heater sa wanang. Ang mga heat heater kinahanglan nga labing menos tulo ka pye ang gilay-on gikan sa bisan unsang butang nga mahimong makasukol, sama sa mga kurtina, higdaanan o muwebles. Ayaw ibutang ang bisan unsa sa o duol sa mga heater sa kawanangan, ug dili sila kinahanglan nga pasagdan kung wala ka sa balay. Ayaw pag-plug og space heater ngadto sa extension cord.

Pagmaneho og dugang pag-amping. Mga hamtong 65 ug mas tigulang nalambigit sa mas daghang aksidente sa sakyanan kada milya kay sa halos tanang ubang mga grupo sa edad. Tungod kay ang pagmaneho sa tingtugnaw mahimong malimbongon:

• Pagbaton og antifreeze, ligid, ug ang mga wiper sa windshield gisusi ug giusab kon gikinahanglan.
• Pagdala og cell phone kon magdrayb sa dili maayo nga panahon. Ang Westbrook Housing Activities Coordinator nga si Nikki Nappi adunay libre 911 mga cell phone para sa mga tawo nga wala’y telepono alang sa mga emerhensya. Ang mga telepono nag-dial lang 911. I-email siya sa nnappi@westbrookhousing.org o tawagan siya sa 854-6841 alang sa dugang nga impormasyon.
• Kanunay ipahibalo sa usa ka tawo kung asa ka moadto ug kanus-a nimo gilauman nga moabut, para makatawag sila ug tabang kung ulahi ka.

Pag-stock sa imong mga tambal. Ang mga bagyo makapugong kanimo sa pag-adto sa tindahan o botika sulod sa daghang mga adlaw. Sa panahon sa tingtugnaw, siguroha nga ikaw adunay pagkaon ug pipila ka adlaw nga suplay sa mga tambal.

Kanus-a ibalhin ang imong awto sa panahon sa bagyo

Atol sa usa ka bagyo: Biyai ang imong sakyanan sa gi-assign nga lugar niini, bisag mubiya ka ug mubalik samtang nag-snow pa. Atong darohon ang mga agianan nga agianan sa panahon sa bagyo aron ang mga emergency nga mga sakyanan makaabot sa imong bilding, apan dili kami manglimpyo sa mga sidewalk hangtod sa paghunong sa bagyo.

Kung kinahanglan ka mogawas, palihug pag-amping pag-ayo sa paglakaw paingon sa imong building agi sa parkinganan. Siguruha nga ang mga drayber ug mga drayber sa daro sa niyebe makakita kanimo kung dili maayo ang panan-aw.

Human mohunong ang bagyo: Karon mahimo ka nang mogawas ug ibalhin ang imong awto sa alternatibong lugar sa parke sa imong bilding (i-klik dinhi alang sa usa ka kompleto nga lista kung asa mag-park pinaagi sa pagtukod). Sa diha nga ang tanan nga mga sakyanan gibalhin, magdaro kami pag-ayo, tin-aw nga mga sidewalk ug asin ug balas kung gikinahanglan.

Mahimong mahagiton nga mahibal-an kung kanus-a eksakto nga ibalhin ang imong awto-kini mahimo’g magdala kanamo hangtod 48 oras sa pagdaro sa imong parkinganan. Sa pipila ka mga bilding, Magbutang kami og mga karatula sa lobby nga nagpaila kung kanus-a ibalhin ang imong awto ug kung luwas nga ibalik kini.

Sa Larrabee Village, nga pinuy-anan sa mga tigulang nga residente, Ang mga kawani sa pagmentinar molimpyo ug mobalhin sa mga sakyanan atol sa proseso sa pagdaro. Ang tanan nga mga sakyanan kinahanglan nga maayo ang pagtrabaho.

Larrabee Woods: Iparada ang parking area sa bisita panahon sa bagyo, ibalik ang imong awto sa gi-assign nga lugar kung magbutang kami usa ka berde nga karatula sa lobby.

Spring Crossing, Presumpscot Commons, Golder Commons, School House Commons, Riverview Terrace, 783/789 Main St.: Park sa duol nga mga dalan sugod sa 11 am. sa adlaw pagkahuman sa bagyo hangtod nga limpyo ang mga parkinganan.

Mill Brook Estates: Mobalhin sa paradahan sa bisita kung ang berde nga karatula gibutang sa lobby.

Larrabee Heights: Ibutang ang imong sakyanan sa imong garahe hangtod mahuman ang pagdaro sa niyebe.