ຄູ່ມືຂອງ Westbrook ທີ່ຢູ່ອາໄສເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດລະດູຫນາວ

ແລ່ນໄປກັບສີຟ້າລະດູຫນາວເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນ!

ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ຢູ່​ໃນ​ບ້ານ​, ລະດູຫນາວສາມາດເປັນເວລາທີ່ເບື່ອ, ການໂດດດ່ຽວ ແລະແມ້ກະທັ້ງການຊຶມເສົ້າ. Westbrook Housing ສະຫນອງກິດຈະກໍາທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ປະກອບມີການເດີນທາງໄປຫາຮ້ານອາຫານ, ໂຮງລະຄອນ, ຮ້ານຄ້າແລະຫ້ອງສະຫມຸດ Westbrook, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາການກໍ່ສ້າງສະເພາະເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້, ຄ່ໍາຊຸມຊົນແລະຮູບເງົາ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ສໍາລັບການເດີນທາງທີ່ພັກ Westbrook ໃນລະຫວ່າງເດືອນກຸມພາ. ເພື່ອລົງທະບຽນສໍາລັບການເດີນທາງ, call (207) 854-6767 ແລະຝາກຂໍ້ຄວາມສຽງໄວ້ເພື່ອຈອງການເດີນທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະໃສ່ຊື່ ແລະຂໍ້ມູນການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ໂທຫາເບີດຽວກັນເພື່ອຮູ້ວ່າເຫດການໃດຖືກຍົກເລີກຍ້ອນສະພາບອາກາດບໍ່ສະບາຍ ຫຼືຕ້ອງການຍົກເລີກ.

ຈັນ, Feb. 2.
ຮ້ານຂາຍຕົ້ນໄມ້ວັນຄຣິດສະມາດໃນ South Portland. ຊື້ເຄື່ອງຕໍ່ລອງໄດ້! ການເດີນທາງແມ່ນກໍານົດສໍາລັບ 1:30 p.m. ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ $2.

ວັນພຸດ, Feb. 4
ພິພິທະພັນທະຫານ Maine ໃນ South Portland. ການທ່ອງທ່ຽວເລີ່ມຕົ້ນທີ່ 10 a.m. ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ $2 ສໍາລັບການເດີນທາງລົດເມແລະ $5 ສໍາລັບການບໍລິຈາກການທ່ອງທ່ຽວ / ຫໍພິພິທະພັນ. ຫຼັງຈາກການທ່ອງທ່ຽວ, ເຈົ້າຈະອອກໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ທີ່​ທ່ານ​ຈ່າຍ​ສໍາ​ລັບ​ການ​. ລະວັງ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ກິນອາຫານທ່ຽງຈົນກ່ວາ 12:30 p.m.

ວັນ​ສຸກ, Feb. 6
ເພີດເພີນກັບອາຫານທ່ຽງທີ່ຮ້ານອາຫານ DiMillos ໃນ Portland. ເພີດເພີນກັບອາຫານທ່ຽງຢູ່ເທິງເຮືອທີ່ລອຍໄດ້. ການເດີນທາງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ 11 a.m. ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ $2 ສໍາລັບລົດເມ, ບວກກັບອາຫານທ່ຽງ.

ວັນພຸດ, Feb. 18
ໄປທີ່ຫໍສະໝຸດ Walker Memorial. ການເດີນທາງໄປຫາຫ້ອງສະຫມຸດ Westbrook ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ! ບວກ, ປຶ້ມໃດໆກໍຕາມທີ່ທ່ານເຊັກເອົາບໍ່ຮອດກຳນົດເວລາເດີນທາງຂອງເດືອນຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເດີນທາງໃນເດືອນຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປ Nikki ແລະນາງຈະສົ່ງຄືນໃຫ້ພວກເຂົາສໍາລັບທ່ານ.

ວັນພະຫັດ, Feb. 19
Lyric Theatre ຂອງວິທີການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນທຸລະກິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມແທ້ໆ. ການສະແດງຢູ່ທີ່ 7:30 p.m. ຄ່າເດີນທາງລົດເມ $2 ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການສະແດງ $10. ມ່ວນກັບດົນຕີຕະຫລົກນີ້.

ວັນ​ສຸກ, Feb. 20
ກະຕ່າຕະຫຼາດໃນ Biddeford. ເພີດເພີນໄປກັບການຊື້ເຄື່ອງຢູ່ຮ້ານທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້. ການເດີນທາງແມ່ນຢູ່ທີ່ 12:30 p.m. ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເດີນທາງລົດເມ $3. ຢ່າລືມກະເປົ໋າເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ນຳມາໃຊ້ຄືນໄດ້.

ຈັນ, Feb. 23
ອາຫານທ່ຽງຢູ່ທີ່ Smiling Hill Farm. ເພີດເພີນກັບອາຫານທ່ຽງຢູ່ຄາເຟທີ່ແຊບໆຂອງຟາມ, ແຕ່ປະຫຍັດຫ້ອງສໍາລັບສີຄີມກ້ອນທີ່ປະເສີດຂອງພວກເຂົາ. ການເດີນທາງແມ່ນຢູ່ທີ່ 11 ຕອນເຊົ້າ; ຄ່າ​ໃຊ້​ຈ່າຍ​ໃນ​ການ​ຂັບ​ລົດ​ເມ​ $2, ແລະທ່ານຈ່າຍຄ່າອາຫານທ່ຽງແລະການຊື້ຂອງທ່ານ.

ວັນພຸດ, Feb. 25
ກິນເຂົ້າທ່ຽງຢູ່ Mulligans ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊື້ເຄື່ອງຢູ່ Reny's ໃນ Saco. ເພີດເພີນໄປກັບຂໍ້ສະເໜີທີ່ດີ ແລະອາຫານທ່ຽງລາຄາບໍ່ແພງ. ການເດີນທາງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ 10 a.m. ແລະຄ່າລົດເມ $3. ເຈົ້າຈ່າຍຄ່າອາຫານທ່ຽງ.

ເວລາທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ລວມເອົາລົດຮັບ-ສົ່ງຢູ່ອາຄານຕ່າງໆ. ຈື່ໄວ້, ລົດເມແມ່ນເຂດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ຜູ້ປະສານງານກິດຈະກໍາ Nikki Nappi ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ທີ່ (207) 854-6841. ຊອກຫາກິດຈະກໍາເພີ່ມເຕີມທີ່ສະແດງຢູ່ໃນປະຕິທິນແລະປ້າຍທີ່ປະກາດຢູ່ໃນກະດານຂ່າວຂອງອາຄານຂອງທ່ານ.

ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ? ອາຍຸຜູ້ຢູ່ອາໄສ 50 ແລະຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດຍ່າງຢູ່ໃນເຮືອນຢ່າງປອດໄພແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈາກ 1 ການ 3:30 p.m. ທຸກໆວັນອັງຄານ ແລະວັນພະຫັດທີ່ Presumpscot Place at 22 ອຸປະຖໍາ St. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ບົນພື້ນຖານຫຼຸດລົງ. ອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້ແມ່ນມາຈາກ 1 ການ 1:30 p.m. ແລະອອກກໍາລັງກາຍຍ່າງແມ່ນ 1:30 ການ 3:30 p.m. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນ $1 ສໍາລັບທາງເລືອກຫຼືທັງສອງ.

ວິທີການຮັກສາຄວາມປອດໄພແລະຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ

ປ້ອງກັນພະຍາດ hypothermia. ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຢັນກວ່າ 95 ອົງສາ F, ທ່ານສາມາດທົນທຸກບັນຫາສຸຂະພາບແລະຜູ້ສູງອາຍຸໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ເກືອບທຸກຫ້ອງແຖວທີ່ຢູ່ອາໃສ Westbrook ແມ່ນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 68 ອົງສາ F. ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເຢັນ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍຊັ້ນ.

ໃສ່​ເສື້ອ​ຜ້າ​ຊັ້ນ​ວ່າງ (ອາກາດລະຫວ່າງຊັ້ນຂອງເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນ.) ໃສ່ໝວກ ແລະ ຜ້າພັນຄໍ—ເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຖືກຄໍ ແລະ ຫົວ. ໃສ່ເສື້ອກັນໜາວ ຫຼືເສື້ອກັນໜາວ ຖ້າຫິມະຕົກ.

ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງ hypothermia ປະກອບມີ ຕີນເຢັນແລະມື, ໜ້າບວມ, ຜິວໜັງຈືດໆ, ການເວົ້າຊ້າ, ອາການງ່ວງນອນ ຫຼືຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ແລະສັບສົນ. ອາການຂັ້ນສູງຂອງພາວະອຸນຫະພູມຕໍ່າລວມມີການເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າໆ, ມີບັນຫາໃນການຍ່າງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ ຫຼືຂາ, ຫາຍໃຈຊ້າ ແລະແມ້ກະທັ້ງສູນເສຍສະຕິ.

ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງມີອາການຂອງ hypothermia, call 911, ຫໍ່ຄົນໃນຜ້າຫົ່ມ. ຢ່າຖູຂາຫຼືແຂນຂອງພວກເຂົາ, ອົບອຸ່ນພວກມັນໃນອາບນ້ໍາຫຼືໃຊ້ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນ. ສໍາ​ລັບ​ຂໍ້​ມູນ​ເພີ່ມ​ເຕີມ, ອ່ານ ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຮັກສາຜູ້ສູງອາຍຸຢ່າງປອດໄພໃນສະພາບອາກາດເຢັນ .

ຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າສະຫນອງວິທີການທີ່ບໍ່ແພງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຢ່າຕັ້ງສິ່ງໃດໄວ້ໃນຜ້າຫົ່ມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເປີດຢ່າງບໍ່ມີກໍານົດ, ຢ່າສຽບພວກມັນໃສ່ສາຍໄຟຂະຫຍາຍ, ແລະປ່ຽນຜ້າຫົ່ມຖ້າສາຍດຶງອອກຫຼືເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນອາວະກາດ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນອາວະກາດຕ້ອງຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍສາມຟຸດຈາກສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໄຟໄໝ້, ເຊັ່ນ curtains, ຜ້າປູທີ່ນອນຫຼືເຟີນິເຈີ. ຫ້າມວາງອັນໃດໄວ້ໃກ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນອາວະກາດ, ແລະພວກມັນບໍ່ຄວນຖືກປະໄວ້ເມື່ອທ່ານບໍ່ຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າສຽບເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນອາວະກາດໃສ່ສາຍໄຟຂະຫຍາຍ.

ຂັບຂີ່ຢ່າງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ. ຜູ້ໃຫຍ່ 65 ແລະຜູ້ສູງອາຍຸມີສ່ວນຮ່ວມໃນອຸປະຕິເຫດລົດໃຫຍ່ຕໍ່ກິໂລແມັດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເກືອບທຸກກຸ່ມອາຍຸອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຂັບລົດລະດູຫນາວສາມາດເປັນ treacherous:

• ມີການຕ້ານການ freeze ໄດ້, ຢາງລົດ, ແລະ wipers windshield ໄດ້ກວດເບິ່ງແລະປ່ຽນຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ.
• ເອົາໂທລະສັບມືຖືນໍາທ່ານໃນເວລາຂັບລົດໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ. ຜູ້ປະສານງານກິດຈະກໍາທີ່ຢູ່ອາໄສ Westbrook Nikki Nappi ມີຟຣີ 911 ໂທລະສັບມືຖືສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບສໍາລັບການສຸກເສີນ. ໂທລະສັບພຽງແຕ່ໂທຫາ 911. ສົ່ງອີເມວຫານາງທີ່ nnappi@westbrookhousing.org ຫຼືໂທຫານາງທີ່ 854-6841 ສໍາ​ລັບ​ຂໍ້​ມູນ​ເພີ່ມ​ເຕີມ.
• ບອກໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ ແລະ ເມື່ອເຈົ້າຄາດວ່າຈະມາຮອດ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດໂທຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຫາກວ່າທ່ານມາຊ້າ.

ເກັບຮັກສາຢາຂອງທ່ານ. ພາຍຸສາມາດຢຸດເຈົ້າຈາກການໄປຮ້ານ ຫຼືຮ້ານຂາຍຢາເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ລະ​ດູ​ຫນາວ​, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີອາຫານແລະການສະຫນອງຢາຫຼາຍມື້.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະຍ້າຍລົດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການພະຍຸ

ໃນລະຫວ່າງການປົກຄອງ: ອອກຈາກລົດຂອງທ່ານໃນຈຸດທີ່ກໍານົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອອກໄປແລະກັບມາໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຫິມະຕົກ. ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໄຖ​ເຂົ້າ​ໄປ​ຫາ​ຫົນ​ທາງ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ພະ​ຍຸ​ພະ​ຍຸ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຍານ​ພາ​ຫະ​ນະ​ສຸກ​ເສີນ​ສາ​ມາດ​ໄປ​ເຖິງ​ຕຶກ​ອາ​ຄານ​ຂອງ​ທ່ານ, ແຕ່​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ທາງ​ຍ່າງ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ຫຼັງ​ຈາກ​ພະ​ຍຸ​ໄດ້​ຢຸດ​ເຊົາ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປ, ກະລຸນາລະມັດລະວັງໃນເວລາຍ່າງໄປຫາຕຶກຂອງທ່ານຜ່ານບ່ອນຈອດລົດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນຂັບລົດແລະຄົນຂັບລົດໄຖຫິມະເຫັນທ່ານເມື່ອການເບິ່ງເຫັນບໍ່ດີ.

ຫຼັງຈາກພາຍຸຢຸດ: ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດອອກໄປແລະຍ້າຍລົດຂອງເຈົ້າໄປທີ່ບ່ອນຈອດລົດທາງເລືອກຂອງອາຄານຂອງເຈົ້າໄດ້ (ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງບ່ອນຈອດລົດໂດຍອາຄານ). ເມື່ອລົດທັງໝົດຖືກຍ້າຍ, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໄຖ​ຢ່າງ​ລະ​ອຽດ​, ລ້າງທາງຍ່າງ ແລະເກືອ ແລະດິນຊາຍໃນບ່ອນທີ່ຕ້ອງການ.

ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ຈະຍ້າຍລົດຂອງເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນ—ມັນອາດພາພວກເຮົາໄປເຖິງ 48 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໄຖບ່ອນຈອດລົດຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ບາງອາຄານ, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ຕິດ​ປ້າຍ​ຢູ່​ໃນ​ຫ້ອງ​ຮັບ​ຮອງ​ຊີ້​ບອກ​ວ່າ​ເຖິງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມັນ​ເຖິງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ຍ້າຍ​ລົດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມັນ​ປອດ​ໄພ​ທີ່​ຈະ​ຍ້າຍ​ມັນ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ.

ທີ່ບ້ານ Larrabee, ​ເຊິ່ງ​ເປັນ​ບ້ານ​ຂອງ​ຜູ້​ເຖົ້າ​ແກ່, ພະນັກງານບຳລຸງຮັກສາຈະທຳຄວາມສະອາດ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍລົດໃນລະຫວ່າງຂະບວນການໄຖ. ລົດທັງຫມົດຕ້ອງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ດີ.

Larrabee Woods: ຈອດຢູ່ໃນບ່ອນຈອດລົດຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວໃນລະຫວ່າງການພະຍຸ, ກັບຄືນລົດຂອງເຈົ້າໄປທີ່ຈຸດທີ່ກຳນົດໄວ້ເມື່ອພວກເຮົາຕິດປ້າຍສີຂຽວຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ.

Crossing ພາກ​ຮຽນ spring, Presumpscot Commons, Golder Commons, Commons ໂຮງ​ຮຽນ​ບ້ານ, Riverview Terrace, 783/789 Main St.: ຈອດຢູ່ຖະໜົນໃກ້ຄຽງ ເລີ່ມແຕ່ເວລາ 11 a.m. ໃນ​ມື້​ຫຼັງ​ຈາກ​ພະ​ຍຸ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ບ່ອນ​ຈອດ​ລົດ​ສະ​ອາດ​.

Mill Brook Estates: ຍ້າຍໄປບ່ອນຈອດລົດນັກທ່ອງທ່ຽວເມື່ອປ້າຍສີຂຽວຖືກປະກາດຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ.

Larrabee Heights: ຮັກສາລົດຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນບ່ອນຈອດລົດຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າການໄຖຫິມະຈະສຳເລັດ.