Gabay ng Westbrook Housing para Makaligtas sa Taglamig

Itaboy ang mga winter blue na iyon sa mga masasayang aktibidad!

Para sa mga nakatira sa bahay, ang taglamig ay maaaring maging panahon ng pagkabagot, paghihiwalay at maging ang depresyon. Nag-aalok ang Westbrook Housing ng malawak na hanay ng mga aktibidad na kinabibilangan ng mga biyahe sa mga restaurant, mga sinehan, mga tindahan at ang aklatan ng Westbrook, pati na rin ang mga aktibidad na partikular sa gusali tulad ng mga pagsasanay sa upuan, mga hapunan sa komunidad at mga pelikula.

Narito ang pinaplano para sa mga biyahe sa Westbrook Housing sa Pebrero. Upang mag-sign up para sa mga biyahe, tawag (207) 854-6767 at mag-iwan ng voice mail na nagpareserba ng biyahe na gusto mo at isama ang iyong pangalan at impormasyon sa pakikipag-ugnayan. Tumawag sa parehong numero upang malaman kung nakansela ang isang kaganapan dahil sa masamang panahon o kung kailangan mong kanselahin.

Lunes, Pebrero. 2.
Tindahan ng Christmas Tree sa South Portland. Mamili ng mga bargains! Ang biyahe ay naka-iskedyul para sa 1:30 p.m. at mga gastos $2.

Miyerkules, Pebrero. 4
Maine Military Museum sa South Portland. Magsisimula ang paglilibot sa 10 a.m. at mga gastos $2 para sa biyahe sa bus at $5 para sa isang tour/museum donation. Pagkatapos ng paglilibot, lalabas ka para mananghalian, na binabayaran mo. Magkaroon ng kamalayan, maaaring hindi ka kumain ng tanghalian hanggang 12:30 p.m.

Biyernes, Pebrero. 6
Mag-enjoy ng tanghalian sa DiMillos restaurant sa Portland. Masiyahan sa tanghalian sa lumulutang na barko. Magsisimula ang biyahe sa 11 a.m. at mga gastos $2 para sa bus, plus tanghalian.

Miyerkules, Pebrero. 18
Pumunta sa Walker Memorial Library. Ang paglalakbay sa Westbrook library ay libre! Dagdag pa, anumang mga librong titingnan mo ay hindi dapat bayaran hanggang sa susunod na buwang biyahe. Kung hindi ka makakagawa ng biyahe sa susunod na buwan, ibigay mo kay Nikki ang iyong mga biyahe at ibabalik niya ito para sa iyo.

Huwebes, Pebrero. 19
Lyric Theater's How to Successed in Business without Really Trying. Ang palabas ay sa 7:30 p.m. Gastos ang biyahe sa bus $2 at ang gastos ng palabas $10. Tangkilikin ang musikal na komedya na ito.

Biyernes, Pebrero. 20
Market Basket sa Biddeford. Masiyahan sa pamimili sa sikat na tindahang ito. Ang biyahe ay sa 12:30 p.m. at ang gastos sa biyahe sa bus $3. Huwag kalimutan ang iyong magagamit muli na mga grocery bag.

Lunes, Pebrero. 23
Tanghalian sa Smiling Hill Farm. Masiyahan sa tanghalian sa masarap na cafe ng bukid, ngunit makatipid ng silid para sa kanilang kahanga-hangang ice cream. Ang biyahe ay sa 11 a.m.; gastos ang biyahe sa bus $2, at magbabayad ka para sa tanghalian at iyong mga binili.

Miyerkules, Pebrero. 25
Kumain ng tanghalian sa Mulligans at pagkatapos ay mamili sa Reny's sa Saco. Tangkilikin ang magagandang deal at isang abot-kayang tanghalian. Magsisimula ang biyahe sa 10 a.m. at ang gastos sa pagsakay sa bus $3. Magbabayad ka ng tanghalian.

Ang mga oras na nakalista sa itaas ay hindi kasama ang pick-up at drop-off sa iba't ibang mga gusali. Tandaan, ang bus ay isang zone na walang halimuyak. Maaaring maabot ang Activities Coordinator Nikki Nappi sa (207) 854-6841. Maghanap ng mga karagdagang aktibidad na itinatampok sa mga kalendaryo at mga karatulang naka-post sa bulletin board ng iyong gusali.

Kailangan ng ilang ehersisyo? Edad ng mga residente 50 at mas matanda ay maaaring maglakad nang ligtas sa loob ng bahay at lumahok sa mga pagsasanay sa upuan dalawang beses sa isang linggo mula sa 1 sa 3:30 p.m. tuwing Martes at Huwebes sa Presumpscot Place sa 22 Foster St. Ang mga pagsasanay ay inaalok sa isang drop-in na batayan. Ang mga pagsasanay sa upuan ay mula sa 1 sa 1:30 p.m. at ang mga ehersisyo sa paglalakad ay 1:30 sa 3:30 p.m. Ang gastos ay $1 para sa alinmang opsyon o pareho.

Paano manatiling ligtas at mainit sa taglamig

Pigilan ang hypothermia. Kapag ang temperatura ng iyong katawan ay mas malamig kaysa 95 digri F, maaari kang magdusa ng mga problema sa kalusugan at ang mga matatanda ay nasa panganib lalo na. Halos lahat ng Westbrook Housing apartment ay pinainit sa hindi bababa sa 68 digri F. Kung nanlalamig ka pa rin, magsuot ng ilang patong ng damit.

Magsuot ng maluwag na patong ng damit (ang hangin sa pagitan ng iyong mga layer ay tumutulong sa iyong manatiling mainit.) Magsuot ng sombrero at scarf—nawawala ang init ng katawan kapag nalantad ang iyong leeg at ulo. Magsuot ng coat o jacket na hindi tinatablan ng tubig kung nalalatagan ng niyebe.

Kasama sa mga unang palatandaan ng hypothermia malamig na paa at kamay, isang mapupungay na mukha, maputlang balat, mabagal na pagsasalita, kumikilos na inaantok o nakakaramdam ng galit at pagkalito. Kasama sa mga advanced na palatandaan ng hypothermia ang paggalaw nang mabagal, nahihirapang maglakad, maalog na paggalaw ng braso o binti, mabagal na paghinga at kahit nawalan ng malay.

Kung ang isang tao ay may mga palatandaan ng hypothermia, tawag 911, balutin ang tao sa isang kumot. Huwag kuskusin ang kanilang mga binti o braso, painitin ang mga ito sa paliguan o gumamit ng heating pad. Para sa karagdagang impormasyon, basahin ang National Institute on Aging’s Staying Safe in Cold Weather .

Mga de-kuryenteng kumot. Habang ang mga de-kuryenteng kumot ay nagbibigay ng murang paraan upang manatiling mainit, huwag maglagay ng kahit ano sa kumot, huwag hayaang naka-on ito nang walang katapusan, huwag isaksak ang mga ito sa isang extension cord, at palitan ang kumot kung bunot ang kurdon o hindi gumagana nang maayos.

Mga pampainit ng espasyo. Ang mga space heater ay dapat na hindi bababa sa tatlong talampakan ang layo mula sa anumang bagay na maaaring makagalit, tulad ng mga kurtina, kumot o muwebles. Huwag maglagay ng kahit ano sa o malapit sa mga pampainit ng espasyo, at hinding-hindi sila dapat iwanan kapag wala ka sa bahay. Huwag kailanman isaksak ang space heater sa isang extension cord.

Magmaneho nang labis. Mga matatanda 65 at mas matanda ay nasasangkot sa mas maraming aksidente sa sasakyan kada milya kaysa sa halos lahat ng iba pang pangkat ng edad. Dahil ang pagmamaneho sa taglamig ay maaaring maging mapanlinlang:

• Magkaroon ng antifreeze, gulong, at mga windshield wiper ay nasuri at pinalitan kung kinakailangan.
• Magdala ng cell phone kapag nagmamaneho sa masamang panahon. Ang Westbrook Housing Activities Coordinator Nikki Nappi ay may libre 911 mga cell phone para sa mga taong walang telepono para sa mga emergency. Ang mga telepono ay nagdial lamang 911. Mag-email sa kanya sa nnappi@westbrookhousing.org o tawagan siya sa 854-6841 para sa karagdagang impormasyon.
• Palaging ipaalam sa isang tao kung saan ka pupunta at kung kailan mo inaasahang darating, para makatawag sila ng tulong kung huli ka.

Mag-stock ng iyong mga gamot. Maaaring pigilan ka ng mga bagyo sa pagpunta sa tindahan o parmasya sa loob ng ilang araw. Sa panahon ng taglamig, tiyaking mayroon kang pagkain at ilang araw na supply ng mga gamot.

Kailan ililipat ang iyong sasakyan sa panahon ng bagyo

Sa panahon ng bagyo: Iwanan ang iyong sasakyan sa nakatalagang lugar nito, kahit na umalis at bumalik ka habang umuulan pa. Aararohin namin ang mga daan sa panahon ng bagyo para marating ng mga sasakyang pang-emerhensiya ang iyong gusali, ngunit hindi kami naglilinis ng mga bangketa hanggang sa huminto ang bagyo.

Kung kailangan mong lumabas, mangyaring mag-ingat kapag naglalakad papunta sa iyong gusali sa pamamagitan ng paradahan. Tiyaking makikita ka ng mga driver at snow plough driver kapag mahina ang visibility.

Matapos huminto ang bagyo: Maaari ka na ngayong lumabas at ilipat ang iyong sasakyan sa alternatibong lugar ng parke ng iyong gusali (mag-click dito para sa kumpletong listahan ng kung saan iparada sa pamamagitan ng gusali). Kapag ang lahat ng mga sasakyan ay inilipat, mag-aararo tayo ng maigi, malinaw na mga bangketa at asin at buhangin kung kinakailangan.

Maaaring mahirap malaman kung kailan eksaktong ilipat ang iyong sasakyan—maaari kaming umabot sa 48 oras upang araruhin ang iyong paradahan. Sa ilang mga gusali, maglalagay kami ng mga karatula sa lobby na nagsasaad kung oras na para ilipat ang iyong sasakyan at kung kailan ligtas na ilipat ito pabalik.

Sa Larrabee Village, na tahanan ng mga matatandang residente, Ang mga tauhan ng maintenance ay maglilinis at maglilipat ng mga sasakyan sa panahon ng proseso ng pag-aararo. Ang lahat ng mga kotse ay dapat na nasa maayos na paggana.

Larrabee Woods: Iparada sa paradahan ng bisita sa panahon ng bagyo, ibalik ang iyong sasakyan sa nakatalagang lugar nito sa sandaling mag-post kami ng berdeng karatula sa lobby.

Spring Crossing, Presumpscot Commons, Golder Commons, Paaralan Commons House, Riverview Terrace, 783/789 Main St.: Magparada sa mga kalapit na kalye simula sa 11 a.m. sa araw pagkatapos ng bagyo hanggang sa malinis ang mga paradahan.

Mill Brook Estates: Lumipat sa paradahan ng bisita kapag ang berdeng karatula ay naka-post sa lobby.

Larrabee Heights: Itago ang iyong sasakyan sa iyong garahe hanggang sa makumpleto ang pag-aararo ng niyebe.