คู่มือการเคหะ Westbrook เพื่อเอาชีวิตรอดในฤดูหนาว

ไล่ล่าบลูส์ฤดูหนาวด้วยกิจกรรมสนุก ๆ!

สำหรับผู้อาศัยตามบ้าน, ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่าย, ความโดดเดี่ยวและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า. Westbrook Housing มีกิจกรรมมากมายรวมถึงการเดินทางไปร้านอาหาร, โรงภาพยนตร์, ร้านค้าและห้องสมุด Westbrook, ตลอดจนกิจกรรมเฉพาะอาคาร เช่น การฝึกเก้าอี้, อาหารค่ำชุมชนและภาพยนตร์.

นี่คือสิ่งที่วางแผนไว้สำหรับการเดินทางใน Westbrook Housing ในช่วงเดือนกุมภาพันธ์. สมัครทริป, โทรศัพท์ (207) 854-6767 และฝากข้อความเสียงสำรองการเดินทางที่คุณต้องการพร้อมระบุชื่อและข้อมูลติดต่อของคุณ. โทรไปที่หมายเลขเดิมเพื่อดูว่างานถูกยกเลิกเนื่องจากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยหรือหากคุณต้องการยกเลิก.

จันทร์, ก.พ.. 2.
ร้านต้นคริสต์มาสในเซาท์พอร์ตแลนด์. ช้อปสินค้าราคาถูก! กำหนดการเดินทางสำหรับ 1:30 p.m. และค่าใช้จ่าย $2.

วันพุธ, ก.พ.. 4
พิพิธภัณฑ์ทหารเมนในเซาท์พอร์ตแลนด์. ทัวร์เริ่มต้นที่ 10 การพบปะดังกล่าว. และค่าใช้จ่าย $2 สำหรับการเดินทางโดยรถบัสและ $5 สำหรับการบริจาคทัวร์/พิพิธภัณฑ์. หลังจากทัวร์, คุณจะออกไปทานข้าวกลางวัน, ที่คุณจ่ายไป. ระวัง, คุณไม่สามารถกินอาหารกลางวันจนกว่า 12:30 p.m.

วันศุกร์, ก.พ.. 6
รับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหาร DiMillos ในพอร์ตแลนด์. รับประทานอาหารกลางวันบนเรือลอยน้ำ. การเดินทางเริ่มต้นที่ 11 การพบปะดังกล่าว. และค่าใช้จ่าย $2 สำหรับรถบัส, แถมอาหารกลางวัน.

วันพุธ, ก.พ.. 18
ไปที่หอสมุดอนุสรณ์วอล์คเกอร์. เดินทางไปห้องสมุด Westbrook ฟรี! พลัส, หนังสือที่คุณเช็คเอาท์จะไม่ครบกำหนดจนกว่าจะถึงการเดินทางของเดือนถัดไป. ถ้าเที่ยวเดือนหน้าไม่ได้, ให้ทริปของคุณกับนิกกี้แล้วเธอจะส่งคืนให้คุณ.

วันพฤหัสบดี, ก.พ.. 19
Lyric Theatre สอนวิธีประสบความสำเร็จในธุรกิจโดยไม่ต้องพยายาม. การแสดงอยู่ที่ 7:30 p.m. ค่ารถทัวร์ $2 และค่าใช้จ่ายในการแสดง $10. เพลิดเพลินไปกับละครเพลงเรื่องนี้.

วันศุกร์, ก.พ.. 20
ตะกร้าตลาดใน Biddeford. เพลิดเพลินกับการช้อปปิ้งที่ร้านค้าชื่อดังแห่งนี้. การเดินทางอยู่ที่ 12:30 p.m. และค่ารถโดยสารประจำทาง $3. อย่าลืมถุงของชำที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้.

จันทร์, ก.พ.. 23
รับประทานอาหารกลางวันที่ฟาร์มสไมล์ฮิลล์. รับประทานอาหารกลางวันที่คาเฟ่แสนอร่อยของฟาร์ม, แต่ประหยัดพื้นที่สำหรับไอศกรีมที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา. การเดินทางอยู่ที่ 11 เช้า.; ค่ารถเมล์ $2, และคุณจ่ายค่าอาหารกลางวันและการซื้อของคุณ.

วันพุธ, ก.พ.. 25
รับประทานอาหารกลางวันที่ Mulligans แล้วซื้อของที่ Reny's ใน Saco. เพลิดเพลินกับข้อเสนอสุดพิเศษและอาหารกลางวันราคาไม่แพง. การเดินทางเริ่มต้นที่ 10 การพบปะดังกล่าว. และค่ารถโดยสารประจำทาง $3. คุณจ่ายค่าอาหารกลางวัน.

เวลาที่ระบุข้างต้นไม่รวมการรับส่งที่อาคารต่างๆ. จดจำ, รถเมล์เป็นโซนปลอดน้ำหอม. ติดต่อประสานงานกิจกรรม Nikki Nappi ได้ที่ (207) 854-6841. มองหากิจกรรมเพิ่มเติมในปฏิทินและป้ายที่โพสต์บนกระดานข่าวของอาคาร.

ต้องออกกำลังกายบ้าง? ผู้อยู่อาศัยอายุ 50 และผู้สูงอายุสามารถเดินในร่มได้อย่างปลอดภัยและออกกำลังกายด้วยเก้าอี้สัปดาห์ละสองครั้งตั้งแต่ 1 ไปยัง 3:30 p.m. ทุกวันอังคารและพฤหัสบดี ที่ Presumpscot Place at 22 ฟอสเตอร์ เซนต์. แบบฝึกหัดมีให้บริการแบบดรอปอิน. แบบฝึกหัดเก้าอี้มาจาก 1 ไปยัง 1:30 p.m. และการออกกำลังกายการเดินคือ 1:30 ไปยัง 3:30 p.m. ค่าใช้จ่ายคือ $1 สำหรับตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง.

วิธีอยู่อย่างปลอดภัยและอบอุ่นในฤดูหนาว

ป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำ. เมื่ออุณหภูมิร่างกายเย็นกว่า 95 องศา F, คุณสามารถประสบปัญหาสุขภาพและผู้สูงอายุมีความเสี่ยงโดยเฉพาะ. อพาร์ทเมนต์ Westbrook Housing เกือบทั้งหมดได้รับความร้อนอย่างน้อย 68 องศา F. ถ้ายังรู้สึกหนาว, ใส่เสื้อผ้าหลายชั้น.

ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ (อากาศระหว่างชั้นของคุณช่วยให้คุณอุ่นขึ้น) สวมหมวกและผ้าพันคอ—คุณจะสูญเสียความร้อนในร่างกายไปมากเมื่อเปิดคอและศีรษะ. สวมเสื้อโค้ทหรือแจ็คเก็ตกันน้ำหากมีหิมะตก.

สัญญาณเริ่มต้นของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ได้แก่ มือเท้าเย็น, หน้าบวม, ผิวสีซีด, พูดช้า, ง่วงนอนหรือรู้สึกโกรธและสับสน. สัญญาณขั้นสูงของภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ได้แก่ การเคลื่อนไหวช้า, เดินลำบาก, การเคลื่อนไหวของแขนหรือขากระตุก, หายใจช้าและหมดสติ.

หากใครมีอาการอุณหภูมิร่างกายลดลง, โทรศัพท์ 911, ห่อคนในผ้าห่ม. ห้ามถูขาหรือแขน, อุ่นในอ่างหรือใช้แผ่นทำความร้อน. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม, อ่าน สถาบันแห่งชาติเพื่อการสูงวัยอย่างปลอดภัยในสภาพอากาศหนาวเย็น .

ผ้าห่มไฟฟ้า. ผ้าห่มไฟฟ้าเป็นวิธีที่ประหยัดในการให้ความอบอุ่น, อย่าวางอะไรบนผ้าห่ม, อย่าเปิดทิ้งไว้อย่างไม่มีกำหนด, อย่าเสียบเข้ากับสายไฟต่อ, และเปลี่ยนผ้าห่มหากสายดึงออกหรือทำงานไม่ถูกต้อง.

เครื่องทำความร้อนในอวกาศ. เครื่องทำความร้อนในอวกาศต้องอยู่ห่างจากสิ่งที่อาจจับโกรธอย่างน้อยสามฟุต, เช่น ผ้าม่าน, เครื่องนอนหรือเฟอร์นิเจอร์. อย่าวางสิ่งของบนหรือใกล้เครื่องทำความร้อนในอวกาศ, และไม่ควรทิ้งไว้เมื่อคุณไม่อยู่บ้าน. ห้ามเสียบเครื่องทำความร้อนแบบอวกาศเข้ากับสายไฟต่อ.

ขับรถอย่างระมัดระวัง. ผู้ใหญ่ 65 และผู้สูงอายุมีส่วนในอุบัติเหตุทางรถยนต์ต่อไมล์มากกว่าคนในกลุ่มอายุอื่นๆ เกือบทั้งหมด. เพราะการขับรถในฤดูหนาวอาจเป็นอันตรายได้:

• มีสารป้องกันการแข็งตัว, ยางรถยนต์, และที่ปัดน้ำฝนตรวจสอบและเปลี่ยนถ้าจำเป็น.
• พกโทรศัพท์มือถือติดตัวเมื่อขับรถในสภาพอากาศเลวร้าย. ผู้ประสานงานกิจกรรมที่อยู่อาศัย Westbrook Nikki Nappi มีฟรี 911 มือถือสำหรับคนไม่มีโทรศัพท์ฉุกเฉิน. โทรออกเท่านั้น 911. ส่งอีเมลถึงเธอที่ nnappi@westbrookhousing.org หรือโทรหาเธอที่ 854-6841 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.
• ให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและเมื่อใดที่คุณคาดว่าจะมาถึง, เพื่อให้พวกเขาสามารถขอความช่วยเหลือได้หากคุณมาสาย.

ตุนยาของคุณ. พายุอาจทำให้คุณไม่สามารถไปร้านหรือร้านขายยาได้เป็นเวลาหลายวัน. ในช่วงฤดูหนาว, ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารและยามาหลายวัน.

เมื่อใดควรย้ายรถของคุณในช่วงพายุ

ในช่วงพายุ: วางรถของคุณในจุดที่กำหนด, แม้ว่าคุณจะจากไปและกลับมาในขณะที่หิมะยังตกอยู่. เราจะไถถนนเข้าออกในช่วงพายุเพื่อให้ยานพาหนะฉุกเฉินสามารถเข้าถึงอาคารของคุณได้, แต่เราไม่ทำความสะอาดทางเท้าจนกว่าพายุจะหยุด.

ถ้าคุณต้องออกไป, โปรดใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งในการเดินไปที่อาคารของคุณผ่านลานจอดรถ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนขับและคนขับรถไถหิมะมองเห็นคุณเมื่อทัศนวิสัยไม่ดี.

หลังพายุหยุด: ตอนนี้คุณสามารถออกไปและย้ายรถของคุณไปยังจุดจอดสำรองของอาคารของคุณ (คลิกที่นี่เพื่อดูรายการสถานที่จอดรถตามอาคารทั้งหมด). เมื่อรถทุกคันถูกเคลื่อนย้าย, เราจะไถให้ละเอียด, ล้างทางเท้าและเกลือและทรายเมื่อจำเป็น.

การรู้ว่าควรย้ายรถของคุณเมื่อใดอาจเป็นเรื่องยาก—อาจพาเราไปได้ถึง 48 ชั่วโมงที่จะไถที่จอดรถของคุณ. ณ อาคารบางหลัง, เราจะติดป้ายไว้ที่ล๊อบบี้เพื่อบอกเวลาย้ายรถและย้ายกลับเมื่อไร.

ณ หมู่บ้านลาระบี, ซึ่งเป็นบ้านของผู้สูงอายุ, เจ้าหน้าที่ซ่อมบำรุงจะทำความสะอาดและเคลื่อนย้ายรถระหว่างขั้นตอนการไถ. รถทุกคันต้องใช้งานได้ดี.

Larrabee วูดส์: จอดรถในบริเวณที่จอดรถของผู้เข้าชมในช่วงที่เกิดพายุ, คืนรถของคุณไปยังจุดที่กำหนดเมื่อเราติดป้ายสีเขียวที่ล็อบบี้.

ฤดูใบไม้ผลิข้าม, PRESUMPSCOT เดีย, Golder เดีย, โรงเรียนบ้านเดีย, ริเวอร์เทอเรซ, 783/789 หลักเซนต์: จอดรถริมถนนใกล้เคียง เริ่มต้นที่ 11 การพบปะดังกล่าว. ในวันหลังพายุเข้าจนที่จอดรถสะอาด.

มิลล์บรูคเอสเตท: ย้ายไปยังพื้นที่จอดรถสำหรับแขกเมื่อติดป้ายสีเขียวในล็อบบี้.

Larrabee ไฮทส์: เก็บรถของคุณในโรงรถของคุณจนกว่าการไถหิมะจะเสร็จสิ้น.