Westbrook Housing's Guide to Surviving Winter

Ewch ar ôl felan y gaeaf gyda gweithgareddau hwyliog!

Ar gyfer preswylwyr sy'n gaeth i'w cartrefi, gall y gaeaf fod yn gyfnod o ddiflastod, unigedd a hyd yn oed iselder. Mae Westbrook Housing yn cynnig amrywiaeth eang o weithgareddau sy'n cynnwys teithiau i fwytai, theatrau, siopau a llyfrgell Westbrook, yn ogystal â gweithgareddau adeilad-benodol megis ymarferion cadair, ciniawau cymunedol a ffilmiau.

Dyma'r hyn sydd wedi'i gynllunio ar gyfer teithiau Westbrook Housing yn ystod mis Chwefror. I gofrestru ar gyfer teithiau, galwad (207) 854-6767 a gadael neges llais yn cadw'r daith rydych chi ei heisiau a chynnwys eich enw a'ch manylion cyswllt. Ffoniwch yr un rhif i ddarganfod a yw digwyddiad yn cael ei ganslo oherwydd tywydd garw neu os oes angen canslo.

Dydd Llun, Chwef. 2.
Siop Coeden Nadolig yn Ne Portland. Siopa am fargeinion! Mae'r daith wedi'i threfnu ar gyfer 1:30 p.m. a chostau $2.

Mercher, Chwef. 4
Amgueddfa Filwrol Maine yn Ne Portland. Mae'r daith yn dechrau am 10 a.m. a chostau $2 ar gyfer y daith bws a $5 am gyfraniad taith/amgueddfa. Ar ôl y daith, byddwch yn mynd allan i ginio, yr ydych yn talu amdano. Byddwch yn ymwybodol, ni chewch fwyta cinio tan 12:30 p.m.

Dydd Gwener, Chwef. 6
Mwynhewch ginio ym mwyty DiMillos yn Portland. Mwynhewch ginio ar y llong arnofio. Mae'r daith yn dechrau am 11 a.m. a chostau $2 ar gyfer y bws, ynghyd â chinio.

Mercher, Chwef. 18
Ewch i Lyfrgell Goffa Walker. Mae'r daith i lyfrgell Westbrook am ddim! Byd Gwaith, nid yw unrhyw lyfrau y byddwch yn eu gwirio yn ddyledus tan daith y mis dilynol. Os na allwch wneud taith mis nesaf, rhowch eich teithiau i Nikki a bydd hi'n eu dychwelyd i chi.

Dydd Iau, Chwef. 19
Sut i Lwyddo mewn Busnes Heb Roi Mewn Gwirioneddol gan Lyric Theatre. Mae'r sioe yn 7:30 p.m. Mae'r daith bws yn costio $2 a chostau'r sioe $10. Mwynhewch y gomedi gerddorol hon.

Dydd Gwener, Chwef. 20
Basged y Farchnad yn Biddeford. Mwynhewch siopa yn y siop enwog hon. Mae'r daith yn 12:30 p.m. a chostau taith bws $3. Peidiwch ag anghofio eich bagiau groser y gellir eu hailddefnyddio.

Dydd Llun, Chwef. 23
Cinio yn Fferm Smiling Hill. Mwynhewch ginio yng nghaffi blasus y fferm, ond arbed lle ar gyfer eu hufen iâ bendigedig. Mae'r daith yn 11 a.m.; cost y daith bws $2, ac rydych chi'n talu am ginio a'ch pryniannau.

Mercher, Chwef. 25
Cael cinio yn Mulligans ac yna siopa yn Reny’s yn Saco. Mwynhewch fargeinion gwych a chinio fforddiadwy. Mae'r daith yn dechrau am 10 a.m. a chostau taith bws $3. Rydych chi'n talu am ginio.

Nid yw'r amseroedd a restrir uchod yn cynnwys codi a gollwng yn y gwahanol adeiladau. Cofiwch, mae'r bws yn barth di-bersawr. Gellir cyrraedd y Cydlynydd Gweithgareddau Nikki Nappi yn (207) 854-6841. Chwiliwch am weithgareddau ychwanegol sy’n ymddangos ar galendrau ac arwyddion sydd wedi’u postio ar fwrdd bwletin eich adeilad.

Angen ychydig o ymarfer corff? Preswylwyr oed 50 a hŷn yn gallu cerdded yn ddiogel dan do a chymryd rhan mewn ymarferion cadair ddwywaith yr wythnos o 1 i 3:30 p.m. bob dydd Mawrth a dydd Iau yn Presumpscot Place yn 22 Foster St. Cynigir yr ymarferion ar sail galw heibio. Mae ymarferion cadair yn dod o 1 i 1:30 p.m. ac ymarferion cerdded yn 1:30 i 3:30 p.m. Y gost yw $1 ar gyfer y naill opsiwn neu'r ddau.

Sut i gadw'n ddiogel ac yn gynnes yn y gaeaf

Atal hypothermia. Pan fydd tymheredd eich corff yn oerach na 95 graddau F, gallwch ddioddef problemau iechyd ac mae'r henoed mewn perygl arbennig. Mae bron pob fflat Westbrook Housing yn cael ei gynhesu i o leiaf 68 graddau F. Os ydych chi'n dal i deimlo'n oer, gwisgo sawl haen o ddillad.

Gwisgwch haenau rhydd o ddillad (mae'r aer rhwng eich haenau yn eich helpu i gadw'n gynnes.) Gwisgwch het a sgarff - rydych chi'n colli llawer o wres y corff pan fydd eich gwddf a'ch pen yn agored. Gwisgwch got neu siaced sy’n dal dŵr os yw’n eira.

Mae arwyddion cynnar hypothermia yn cynnwys traed a dwylo oer, wyneb chwyddedig, croen gwelw, lleferydd araf, ymddwyn yn gysglyd neu deimlo'n ddig ac yn ddryslyd. Mae arwyddion uwch o hypothermia yn cynnwys symud yn araf, cael trafferth cerdded, symudiadau braich neu goesau herciog, anadlu'n araf a hyd yn oed colli ymwybyddiaeth.

Os oes gan rywun arwyddion o hypothermia, galwad 911, lapio'r person mewn blanced. Peidiwch â rhwbio eu coesau na'u breichiau, eu cynhesu mewn bath neu ddefnyddio pad gwresogi. Am fwy o wybodaeth, darllen y Sefydliad Cenedlaethol ar Heneiddio Aros yn Ddiogel Mewn Tywydd Oer .

Blancedi trydan. Tra bod blancedi trydan yn ffordd rad i gadw'n gynnes, peidiwch â gosod unrhyw beth ar y flanced, peidiwch â'i adael wedi'i droi ymlaen am gyfnod amhenodol, peidiwch â'u plygio i linyn estyniad, a disodli'r flanced os yw'r llinyn yn tynnu allan neu os nad yw'n gweithio'n iawn.

Gwresogyddion gofod. Rhaid i wresogyddion gofod fod o leiaf dair troedfedd i ffwrdd oddi wrth unrhyw beth a allai ddal ias, megis llenni, dillad gwely neu ddodrefn. Peidiwch â gosod unrhyw beth ar neu gerllaw gwresogyddion gofod, ac ni ddylid byth eu gadael ymlaen pan nad ydych adref. Peidiwch byth â phlygio gwresogydd gofod i mewn i linyn estyniad.

Gyrrwch yn ofalus iawn. Oedolion 65 ac mae hŷn yn cael mwy o ddamweiniau ceir fesul milltir na'r rhai ym mron pob grŵp oedran arall. Oherwydd gall gyrru yn y gaeaf fod yn beryglus:

• Cael y gwrthrewydd, teiars, a sychwyr windshield gwirio a newid os oes angen.
• Ewch â ffôn symudol gyda chi wrth yrru mewn tywydd gwael. Mae gan Gydlynydd Gweithgareddau Tai Westbrook, Nikki Nappi, am ddim 911 ffonau symudol i bobl nad oes ganddynt ffôn ar gyfer argyfyngau. Mae'r ffonau'n deialu yn unig 911. E-bostiwch hi yn nnappi@westbrookhousing.org neu ffoniwch hi yn 854-6841 am fwy o wybodaeth.
• Rhowch wybod i rywun bob amser i ble rydych chi'n mynd a phryd rydych chi'n disgwyl cyrraedd, fel y gallant alw am help os ydych yn hwyr.

Stoc i fyny ar eich meddyginiaethau. Gall stormydd eich atal rhag cyrraedd y siop neu'r fferyllfa am sawl diwrnod. Yn ystod y gaeaf, gwnewch yn siŵr bod gennych chi fwyd a chyflenwad sawl diwrnod o feddyginiaeth.

Pryd i symud eich car yn ystod storm

Yn ystod storm: Gadewch eich car yn ei le penodol, hyd yn oed os byddwch yn gadael ac yn dod yn ôl tra ei fod yn dal i fwrw eira. Byddwn yn aredig ffyrdd mynediad yn ystod y storm fel y gall cerbydau brys gyrraedd eich adeilad, ond nid ydym yn glanhau palmantau tan ar ôl i'r storm ddod i ben.

Os oes rhaid mynd allan, cymerwch ofal mawr wrth gerdded i'ch adeilad trwy'r maes parcio. Gwnewch yn siŵr bod gyrwyr a gyrwyr aradr eira yn eich gweld pan fydd y gwelededd yn wael.

Ar ôl i'r storm ddod i ben: Nawr gallwch chi fynd allan a symud eich car i fan parcio amgen eich adeilad (cliciwch yma am restr gyflawn o ble i barcio wrth adeilad). Pan symudir yr holl geir, byddwn yn aredig yn drylwyr, palmant clir a halen a thywod lle bo angen.

Gall fod yn heriol gwybod pryd yn union i symud eich car - gall gymryd hyd at hynny 48 oriau i aredig eich maes parcio. Mewn rhai adeiladau, byddwn yn postio arwyddion yn y cyntedd yn nodi pryd mae'n amser symud eich car a phryd mae'n ddiogel ei symud yn ôl.

Ym Mhentref Larrabee, sy'n gartref i drigolion oedrannus, bydd staff cynnal a chadw yn glanhau ac yn symud ceir yn ystod y broses aredig. Rhaid i bob car fod mewn cyflwr gweithio da.

Woods Larrabee: Parciwch yn y maes parcio i ymwelwyr yn ystod y storm, dychwelwch eich car i'w fan penodedig ar ôl i ni bostio arwydd gwyrdd yn y cyntedd.

Croesfan Gwanwyn, PRESUMPSCOT Cyffredin, Golder Cyffredin, Ty'r Cyffredin Ysgol, Riverview Terrace, 783/789 Prif St.: Parciwch ar strydoedd cyfagos gan ddechrau yn 11 a.m. ar y diwrnod ar ôl y storm nes bod y meysydd parcio yn lân.

Mill Brook Ystadau: Symudwch i'r maes parcio i ymwelwyr pan fydd yr arwydd gwyrdd yn cael ei bostio yn y cyntedd.

Larrabee Heights: Cadwch eich cerbyd yn eich garej nes bod yr eira wedi'i aredig.